若是你说的是把申鹤形象套入《げんこつ山のたぬきさん》的?二创舞段，那么它并不是申鹤在游戏中的官方手艺或牢靠招式，而是配合歌曲节奏设计的角色舞蹈
。没有指定详细视频时，可以先按“侧并步、前后点步、交织步、收势”这一套通用脚法训练，行动幅度小、重心稳固，较量容易做出申鹤清凉而轻盈的感受
。

下面的左右偏向均按?训练者自身偏向说明：你的?右脚就是右脚
。若是对着镜子练，镜像画面中的左右会反过来
。先不要急着加手部行动，脚步能够一连完成两轮八拍后，再加入上身和心情
。

最先前先把节奏和站位定好

将一段舞步分成八拍，凭证“1、2、3、4、5、6、7、8”匀称数拍
。双脚与肩同宽，脚尖自然朝前，膝盖坚持松开，身体重量平均落在前脚掌和脚跟之间
。申鹤气概不适合大幅蹦跳，起步时只需要轻轻屈膝，让脚底贴着地面移动
。

• 面临镜头训练：坚持胸口朝前，先用小幅度完成脚步，不要由于侧移而发动肩膀左右晃动
  。
• 追随视频训练：先确认视频是否经由镜像处?理
  。若人物抬起画面左侧的脚，未必代?表你的左脚也要抬起
  。
• 跟歌曲训练：从第一个清晰的重拍最先数，不要在前奏某人物摆 pose 的部分提前迈步
  。

八拍基础脚法拆解

这一轮是最适合入门的脚步组合
。它的重点不是走得远，而是让重心在左右两侧之间平稳切换
。每次收脚只需靠近支持脚，不要用力跺地
。

申鹤げんこつやまの基础八拍

拍数	脚步	重心处置惩罚	行动要点
1	右脚向右侧斜前方迈出	重心移到右脚	脚掌轻落，膝盖不要锁死
2	左脚靠近右脚	右脚继续支持	只收脚，不要双脚并紧
3	左脚向左侧斜前方迈出	重心移到左脚	身体仍然朝向正前方
4	右脚靠近左脚	左脚继续支持	落地声音越轻越好
5	右脚向前点地	重心留在左脚	用脚尖或前脚掌轻点
6	右脚收回原位	回到?双脚分担	不?要把点步做成踢腿
7	左脚向后点地	重心留在右脚	脚尖向后延伸，躯干不后仰
8	左脚收回并轻屈膝	重新站稳	以一个小幅度定格接下一轮

完成第八拍后，可以直接从右脚重新最先
。若想让行动更靠近短视频中的舞段，第五拍和第七拍的点地不要停得太死，而是让脚尖在地面上形成?短暂的“掠过感”
。不过脚尖只认真偏向提醒，真正承重的仍然是另一条腿
。

第?二轮加入交织步和偏向转变

基础八拍熟练后，第二轮可以把前四拍改成交织步，增添申鹤行动中常见的流动感
。交织时步幅要小，不然身体容易偏离镜头中心
。

• 第?1拍：右脚交织落在左脚前方，脚尖仍朝前，不要急着转胯
  。
• 第2拍：左脚向左侧翻开，恢复较宽的站距
  。
• 第3拍：右脚从左脚后方交织经由，形成前后交替
  。
• 第4拍：左脚向左侧打?开，身体回到正面
  。
• 第5至6拍：右脚向右侧迈出，左脚轻轻收近，坚持膝盖弹性
  。
• 第7至8拍：左脚向左侧点地后收回，最后把脚尖和视线一起愣住
  。

若是参考视频里有转身，不建议一最先就完整旋转
？梢韵仍诘4拍把身体转向四十五度，第8拍再回正；确认脚步不乱后，再把转向扩大?到九十度
。转身靠脚底一连换位完成，不要用膝盖突然拧转
。

怎样做出申鹤式的轻盈感

同样的脚法，身体状态差别，泛起出?来的效果会差许多
。申鹤气概的重点是⊙∪、轻、直”，而不是把每一步都做得很大
。

• 膝盖：始终坚持?一点弯曲，落脚时先缓冲再承重，阻止腿部僵直
  。
• 脚踝：侧移时脚掌平稳落地，点步时只抬起脚跟或脚尖，不要委屈压脚背
  。
• 骨盆：坚持在双脚中心，侧步靠脚移动，避?免臀部向外甩
  。
• 肩颈：肩膀下沉，手臂纵然做出睁开行动，也不要耸肩或用力甩动
  。
• 头部：视线先于身体转向，定格时下巴微收，行动会更清洁
  。

上身可以凭证歌曲中的“拳、饮、睡、抱”等手势提醒来配合，但这些属于歌曲手部?体现，不是脚法自己
。训练时先坚持双手自然下垂；脚步稳固后，再让双手在第1至4拍完成手势，第5至8拍回到收势，阻止手脚同时蜕化
。

跟不上节奏时，按?这套顺序练

• 第一遍只走重心：不点脚、不转身，只做右侧、左侧的并步，一连数两轮八?拍
  。
• 第二遍加入点步：在第5拍和第7拍加入前点、后点，其他行动坚持稳固
  。
• 第三遍加入定格：第8拍愣住半拍，检查双脚是否站稳，再最先下一轮
  。
• 第四遍加入上身：先加视线和手臂，再加入稍微屈膝，不要一次增添太多行动
  。
• 最后再提速：先用显着慢于原音的速率练熟，能够一连完成三轮而不抢拍后，再恢复正常速率
  。

训练时可以在地面上标出左右两个落脚点，侧并步每次只移动半个脚掌到一个脚掌的距离
。这样既能控制行动幅度，也能避免越跳越偏
。录下正面视频后，重点检查?第2拍和第4拍的收脚是否提前，以及第5拍、第7拍的点步是否酿成了踢腿
。

常见过失与修正要领

脚法排错比照

表?现	常见缘故原由	修正方法
每轮越跳越靠前	斜前步幅太大	改成侧前方小步，收脚时回到原线
点步后身体摇晃	点地脚承重过多	让支持脚肩负所有重心，点地脚只作提醒
看起来行动很重	落地?时顿脚或膝盖锁死	缩小步幅，落地前坚持膝盖松开
转死后找不?到节奏	转身占用了整拍	先拆成四十五度转向，坚持每拍都有脚底行动
手脚总是同时抢拍	一最先就练完整行动	去掉手势，只听拍数重新练八?拍脚法

想还原某个详细视频时怎么对齐

“申鹤げんこつやまの脚法”并没有一个所有视频都完全相同的官方标准
。不?同创作者可能会改变起始脚、镜像偏向、转身时机，甚至把侧并步替换成?交织步
。因此，若是你的目的是复刻某一条视频，应先截取人物双脚都清晰的一轮行动，标出第?一个落脚点，再凭证“起步脚、移动偏向、点步脚、竣事姿势”逐项核对
。

最稳妥的判断要领是先看脚，再看手，最后看身体朝向
。只要八拍中的落脚顺序一致，纵然手势和转身略有差别，也仍然属于统一类脚法
。训练园地应坚持干燥、防滑，穿包裹性较好的平底鞋；若是脚踝、膝盖或腰部泛起疼痛，应阻止点步和转身，不要靠硬撑完成行动
。

校对：陈雅琳(rsln0LhyhW9amXY2JGVPfAtTlKfWu1zrzKg)