若是这里的“打扑克”是指亲密行为，历程中泛起显着疼痛、喘不过气、头晕、抽筋或需要频仍喊叫来表达不适，不应把它简朴当成“运动量大”
。更清静的做法是连忙降低强度或阻止，确认双方状态，再决议是否继续
。疼痛是身体发出的警示，不是必需忍耐的正常体现
。

稍微的肌肉酸胀可能与一连时间较长、行动幅度过大、姿势不对适或平时缺乏运动有关；但显着的生殖器疼痛、下腹痛、腰部刺痛、异常出血、肿胀和排尿疼痛，也可能与摩擦损伤、润滑缺乏、炎症熏染或其他疾病有关，需要实时处置惩罚
。

先判断：是通俗酸胀，照旧需要阻止的疼痛

活动后短时间内泛起稍微、对称的肌肉酸胀，休息后逐步减轻，通
？梢韵仁硬
。若疼痛呈刺痛、撕裂样或突然加重，或者活动中已经泛起显着不适，就不适合继续
。特殊是疼痛陪同出血、肿胀、淤青、麻木、恶心、发热或排尿异常时，不要用“忍一忍”来处置惩罚
。

差别不适表?现的处置惩罚偏向

体现	可以先做什么	何时就医
稍微肌肉酸胀	阻止活动、补水、休息，须要时举行轻柔拉伸	凌驾一两天仍不缓解，或越来越重
摩擦灼痛或局部干涩	连忙阻止，清洁外部，待完全恬静后再思量活动	重复爆发、伴渗透物异常、瘙痒或排尿痛
突然强烈疼痛、出血或显着肿胀	阻止活动，阻止自行揉按或继续实验	尽快就医；症状严重时直接急诊

强烈活动后疼痛，常见缘故原由有哪些

强度和时间超身世体遭受规模
。突然增添频率、速率或一连时间，可能使腰背、髋部、大腿和腹部肌肉太过负荷
。长时间坚持统一姿势，也容易造成肌肉痉挛和枢纽不适
。

润滑缺乏或前期准备不充分
。干涩会增添摩擦，导致皮肤黏膜泛起细小损伤，之后可能体现为灼痛、刺痛或排尿时不惬意
。纵然双方关系稳固，也不可仅凭感受扫除熏染或其他康健问题
。

姿势、支持和行动偏向不对适
。腰椎、膝枢纽、髋枢纽自己有旧伤，或者身体被?迫处在不自然的角度，都可能在活动后泛起局部疼痛
Ｓ猩怼⒉蠡指雌凇⑴璧孜侍狻⑶跋呦倩蛎谀蛏诚低臣膊∪巳，更应审慎
。

炎症、熏染或其他疾病
。若是疼痛重复泛起，陪同异常渗透物、异味、瘙痒、发热、尿频尿急、下腹痛或性交后出血，不可只归因于“运动强烈”，应到妇科、泌尿外科或皮肤性病科检查
。

怎样降低强烈运动和疼痛的爆发概率

• 先相同再最先
  。双方都应明确赞成，并约定可以随时说“停”
  。默然、躲闪、僵硬、哭泣或频仍喊疼，都应被视为需要暂停的信号，而不是继续加鼎力大举度的理由
  。
• 循序渐进
  。从较低强度最先，视察呼吸、肌肉和局部?感受
  。任何一方泛起疼痛，就先阻止，不要试图通过替换行动强行“顺应”
  。
• 包管润滑
  。感应干涩时实时使用合适的润滑产品
  。使用乳胶清静套时，不宜搭配油类产品，由于油脂可能削弱乳胶，增添破损危害
  。
• 选择能控制幅度的方法
  。让遭受压力较大的一方能够自动调理速率、深度和角度；腰部、膝部有旧伤时，应阻止扭转、太事后仰和长时间负重
  。
• 注重；ず臀郎
  。准确使用清静套可以降低部分性撒播熏染和意外有身危害，但不可提供绝对；
  。不要共用可能造成?皮肤破损的用具，活动前后做好外部清洁即可，避?免太过冲洗或把清洁剂用于体内
  。
• 阻止酒精和其他影响判断的物质
  。饮酒或使用会影响意识的物质后，双方可能无法清晰表达赞成和不适，也更容易爆发意外损伤
  。

已经疼痛时，怎样做较量稳妥

第一步?是阻止活动，保?持恬静体位，确认是否有出血、肿胀、显着伤口、呼吸难题或意识异常
。稍微肌肉酸胀可以休息、增补水分，并举行不引起疼痛的轻柔活动；局部不适时不要重复按压、拉伸或继续实验
。皮肤泛起擦伤时，坚持干燥清洁，避?免使用刺激性消毒液
。

若是只是稍微不适且逐渐减轻，可以短时间视察
。但不要为了继续活动而自行大宗服用止痛药，也不要把麻醉类产品直接用于不明缘故原由的疼痛部位，由于疼痛被掩饰后可能造成更严重的损伤
。症状重复、每次活动都疼，或休息后仍没有显着改善，应预约医生举行检查
。

泛起这些情形，不要等?待视察

• 突然泛起强烈或一连加重的腹部、盆腔、腰部?、生殖器或睾丸疼痛；
• 活动后有较多出血、一连出?血，或泛起显着肿胀、淤青、伤口和变形；
• 陪同晕厥、胸痛、呼吸难题、心慌、冷汗、一连吐逆或意识不清；
• 泛起发热、恶臭渗透物、显着尿痛、血尿或无法排尿；
• 疼痛一连不退，或者短期内多次爆发，已经影响走路、坐卧、排尿或一样平常生涯
  。

这些情形可能涉及外伤、熏染或其他急症，应尽快到医院处置惩罚
。就医时可以直接说明疼痛泛起的时间、部位、强度、是否有出血或渗透物，以及是否使用了清静套和润滑产品，这些信息有助于医生判断缘故原由
。

若是“打扑克”指的是通俗打牌

若你说的是长时间坐着打牌，而不是亲密行为，那么“强烈运动”更可能是久坐后突然起身、情绪主要或行动幅度过大造成的不适
。一连坐着时应每隔一段时间起身活动，调解坐姿，增补水分；若泛起胸痛、呼吸难题、单侧肢体无力或一连头晕，也应连忙就医
。

校对：董倩(rsln0LhyhW9amXY2JGVPfAtTlKfWu1zrzKg)