若是这里的“打扑克”是指性生涯或亲密行为
，泛起显着疼痛、一连疲劳、下腹或生殖器不适
，并不可简朴归结为“运动量大以是正常”
。准确做法是连忙减慢或阻止
，先判断疼痛的位置、水平和一连时间
。稍微摩擦或肌肉酸胀通；嵩谛菹⒑笾鸩郊跚
，但突然爆发、一连加重、重复出?现的疼痛
，可能与擦伤、拉伤、炎症或其他疾病有关
。

现在应先休息、增补水分
，暂时不要再次?举行亲密行为
。外部有稍微肿胀或碰撞感时
，可以用毛巾包住冰袋短时间冷敷
，不可让冰块直接接触皮肤
，也不要向阴道、尿道或肛门内部冲洗
。若伴有大宗出血、显着撕裂、阴茎或阴囊突然肿胀变形、无法排尿、晕厥、胸痛、呼吸难题、发热或强烈腹痛
，应直接前往急诊
。

疼痛泛起在那里
，经常能提醒差别缘故原由

疼痛位置和爆发时机
，比纯粹判断“运动是否强烈”更有参考价值
。以下情形只能资助起源区分?偏向
，不可取代检查
。

• 入口或外部灼痛：常见于润滑缺乏、摩擦时间过长、行动过快
  ，或外阴、阴道口、包皮和系带泛起细小擦?伤、裂口
  。若是排尿时也刺痛
  ，或陪同异常渗透物、瘙痒和异味
  ，还要思量炎症或熏染
  。
• 深入时的下腹、盆腔疼痛：可能与行动幅度过大、姿势榨取、盆底肌肉一连紧绷有关
  ，也可能与盆腔炎症、子宫内膜异位症、卵巢囊肿等问题相关
  。每次亲密行为后都泛起深部疼痛
  ，不可只靠休息处置惩罚
  。
• 阴茎、阴囊或睾丸疼痛：稍微摩擦可能造成表皮不适
  ，但突然剧痛、单侧睾丸肿痛、听到“啪”的声音后迅速肿胀淤青
  ，或勃起突然消逝
  ，都需要尽快就医
  。
• 腰部、髋部、大腿或腹部肌肉酸痛：可能是长时间坚持用力姿势造成?的肌肉劳损
  。没有肿胀、麻木和活动受限时
  ，休息后通；嶂鸾ズ米；若是疼痛影响走路或越来越重
  ，也应检查?
  。

已经疼痛时
，先按这个顺序处置惩罚

• 马上阻止：不要由于担心失望、怕对方不兴奋
  ，或以为“忍一忍就已往”而继续
  。疼痛是身体发出的警示
  ，继续摩擦可能使小裂口扩大
  。
• 确认是否有外伤：视察外部是否有一连出血、肿胀、淤青、显着裂口或异常变形
  。不要重复触摸、拉扯
  ，也不要把棉签、药液或其他物品伸入疼痛部位
  。
• 选择合适的冷敷或休息：碰撞后泛起稍微肿胀
  ，可隔着清洁毛巾冷敷约十分钟；若是只是没有肿胀的腰髋肌肉酸胀
  ，可休息并稍微活动
  ，阻止强行拉伸
  。疼痛缘故原由不清时
  ，不要用高温长时间热敷生殖器或腹部
  。
• 不要掩饰症状后继续：酒精、麻醉喷剂和自行使用的抗生素都不可修复损伤
  ，还可能掩饰疼痛转变或刺激皮肤
  。需要止痛时
  ，应凭听说明书和小我私家禁忌咨询医生或药师
  。
• 纪录症状：记下疼痛是外貌照旧深部、爆发在历程中照旧竣事后
  ，是否陪同出血、渗透物、排尿异常、发热、恶心或头晕
  ，这些信息有助于医生判断
  。

为什么强烈或一连时间过长后更容易不适

亲密行为自己不即是一定“伤身”
，康健状态优异的人通？梢栽馐苁识然疃
。但在准备不?足、润滑不敷、行动过快过深、一连时间过长
，或者身体已经疲劳、饮酒、睡眠缺乏时
，局部组织和盆底肌肉更容易受到刺激
。

有些疾病也会在活动后才被发明
。例如尿路熏染可能在活动后出?现尿痛和尿频
，阴道炎或性撒播熏染可能陪同渗透物改变、瘙痒、异味或生殖器疱疹样皮疹；盆腔炎、前线腺炎、慢性盆底肌主要则可能体现为重复的?深部疼痛
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，但纷歧定是疾病的基础缘故原由
。

若是一方频仍喊疼、喊停
，或喊叫同时陪同喘不上气、头晕、恶心、神色惨白?和显着不适
，这不是应该继续视察的“正常反应”
，应连忙阻止并照顾其清静
。对方能够清晰表达的不适
，比维持节奏或完成行为更主要
。

下次怎样降低疼痛和受伤危害

• 提前相同：在最先前约定可以随时阻止的信号
  ，历程中询问是否疼痛、是否需要放慢或调解
  。任何一方说“疼”“不惬意”或“不要继续”
  ，都应连忙阻止
  ，而不是要求对方忍耐
  。
• 从低强度最先：给身体足够的顺应时间
  ，阻止突然加速、用力过猛或长时间坚持统一个榨取姿势
  。泛起酸胀、麻木、刺痛时
  ，先休息
  ，不要用替换姿势来强行掩饰
  。
• 包管润滑：润滑缺乏时使用合适的水性或硅性润滑产品
  ，镌汰干摩擦
  。使用乳胶避孕套时不要搭配油、凡士林等油性产品
  ，以免增添破碎危害
  。
• 注重；ず臀郎与新朋侪或不相识康健状态的朋侪爆发亲密行为时
  ，准确使用避孕套
  。出?现生殖器溃疡、异常渗透物、显着瘙痒、发热或正在治疗熏染时
  ，应暂停并完成检查?治疗
  。
• 避开酒精和影响判断的药物：酒精可能让人低估疼痛和疲劳
  ，也会影响双方对赞成和阻止信号的判断
  。身体显着疲劳、发热或刚受伤时
  ，不宜委屈举行强烈活动
  。

泛起这些情形
，不要只在家视察

需要连忙急诊：强烈或突然的腹部、盆腔、生殖器或睾丸疼痛；一连或较多出血；显着撕裂、快速肿胀、淤青或变形；无法排尿或尿中带血；昏厥、冷汗、呼吸难题、胸痛；高热、重复吐逆；以及可能有身时泛起腹痛、头晕或阴道出血
。

应尽快预约妇科、泌尿外科或全科检查：稍微疼痛休息二十四至四十八小时仍未显着减轻
，疼痛重复爆发
，性交后总是出血
，陪同尿频尿痛、异常?渗透物、瘙痒、异味
，或已经影响走路、坐下、排尿和睡眠
。新朋侪或无；ば形蠓浩鹣喙刂⒆词
，还应思量举行性撒播熏染筛查
。

就诊时可以如实说明疼痛部位、最先时间、行动或姿势是否会诱发、是否有出血和渗透物
，以及是否保存有身可能或未接纳；げ椒
。医生可能凭证情形举行局部检查、尿液检查、熏染筛查或影像学检查
，找到缘故原由后再决议用药和恢复时间
。

校对：黄耀明(rsln0LhyhW9amXY2JGVPfAtTlKfWu1zrzKg)