若是这里的“打扑克”是指亲密行为
，历程中泛起显着疼痛、喘不过气、头晕、抽筋或需要频仍喊叫来表达?不适
，不应把它简朴当成“运动量大”。更清静的做法是连忙降低强度或阻止
，确认双方状态
，再决议是否继续。疼痛是身体发出?的警示
，不是必?须忍耐的正常体现。

稍微的肌肉酸胀可能与一连时间较长、行动幅度过大、姿势不对适或平时缺乏运动有关

；但显着的生殖器疼痛、下腹痛、腰部刺痛、异常出?血、肿胀和排尿疼痛
，也可能与摩擦损伤、润滑缺乏、炎症熏染或其他疾病有关
，需要实时处置惩罚。

先判断：是通俗酸胀
，照旧需要阻止的疼痛

活动后短时间内泛起稍微、对称的肌肉酸胀
，休息后逐步减轻
，通常可以先视察。若疼痛呈刺痛、撕裂样或突然加重
，或者活动中已经泛起显着不适
，就不适合继续。特殊是疼痛陪同出血、肿胀、淤青、麻木、恶心、发热或排尿异常时
，不要用“忍一忍”来处置惩罚。

差别不适体现的处置惩罚偏向

表?现	可以先做什么	何时就医
稍微肌肉酸胀	阻止活动、补水、休息 ，须要时举行轻柔拉伸	凌驾一两天仍不缓解 ，或越来越重
摩擦?灼痛或局部干涩	连忙阻止 ，清洁外部 ，待完全恬静后再思量活动	重复爆发、伴渗透物异常、瘙痒或排尿痛
突然强烈疼痛、出血或显着肿胀	阻止活动 ，阻止自行揉按或继续实验	尽快就医 ；症状严重时直接急诊

强烈活动后疼痛
，常见缘故原由有哪些

强度和时间超身世体遭受规模。突然增添频率、速率或一连时间
，可能使腰背、髋部、大腿和腹部肌肉太过负荷。长时间保?持统一姿势
，也容易造成肌肉痉挛和枢纽不适。

润滑缺乏或前期准备不充分。干涩会增添摩擦
，导致皮肤黏膜泛起细小损伤
，之后可能体现为灼痛、刺痛或排尿时不惬意。纵然双方关系稳固
，也不可仅凭感受扫除熏染或其他康健问题。

姿势、支持和行动偏向不对适。腰椎、膝枢纽、髋枢纽自己有旧伤
，或者身体被迫处在不自然的角度
，都可能在活动后泛起局部疼痛

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，更应审慎。

炎症、熏染或其他疾病。若是疼痛重复泛起
，伴?随异常渗透物、异味、瘙痒、发热、尿频尿急、下腹痛或性交后出血
，不可只归因于“运动强烈”
，应到妇科、泌尿外科或皮肤性病科检查。

怎样降低强烈运动和疼痛的爆发概率

• 先相同再最先。双方都应明确赞成
  ，并约定可以随时说“停”。默然、躲闪、僵硬、哭泣或频仍喊疼
  ，都应被视为需要暂停的信号
  ，而不是继续加鼎力大举度的理由。
• 循序渐进。从较低强度最先
  ，视察呼吸、肌肉和局部?感受。任何一方泛起疼痛
  ，就先阻止
  ，不要试图通过替换行动强行“顺应”。
• 包管润滑。感应干涩时实时使用合适的润滑产品。使用乳胶清静套时
  ，不宜搭配油类产品
  ，由于油脂可能削弱乳胶
  ，增添破损危害。
• 选择能控制幅度的方法。让遭受压力较大的?一方能够自动调理速率、深度和角度
  
  ；腰部、膝部有旧伤时
  ，应阻止扭转、太事后仰和长时间负重。
• 注重
  
  ；ず臀郎。准确使用清静套可以降低部分性撒播熏染和意外有身危害
  ，但不可提供绝对
  
  ；。不要共用可能造成?皮肤破损的用具
  ，活动前后做好外部清洁即可
  ，阻止太过冲洗或把清洁剂用于体内。
• 阻止酒精和其他影响判断的物质。饮酒或使用会影响意识的物质后
  ，双方可能无法清晰表达赞成和不适
  ，也更容易爆发意外损伤。

已经疼痛时
，怎样做较量稳妥

第一步是阻止活动
，保?持恬静体位
，确认是否有出血、肿胀、显着伤口、呼吸难题或意识异常。稍微肌肉酸胀可以休息、增补水分
，并举行不引起疼痛的轻柔活动

；局部不适时不要重复按压、拉伸或继续实验。皮肤泛起擦伤时
，坚持干燥清洁
，阻止使用刺激性消毒液。

若是只是稍微不适且逐渐减轻
，可以短时间视察。但?不要为了继续活动而自行大宗服用止痛药
，也不要把麻醉类产品直接用于不明缘故原由的疼痛部位
，由于疼痛被?掩饰后可能造成更严重的损伤。症状重复、每次?活动都疼
，或休息后仍没有显着改善
，应预约医生举行检查。

泛起这些情形
，不要期待视察

• 突然泛起强烈或一连加重的腹部、盆腔、腰部、生殖器或睾丸疼痛
  
  ；
• 活动后有较多出血、一连出血
  ，或泛起显着肿胀、淤青、伤口和变形
  
  ；
• 陪同晕厥、胸痛、呼吸难题、心慌、冷汗、一连吐逆或意识不清
  
  ；
• 泛起发热、恶臭渗透物、显着尿痛、血尿或无法排尿
  
  ；
• 疼痛一连不退
  ，或者短期内多次?爆发
  ，已经影响走路、坐卧、排尿或一样平常生涯。

这些情形可能涉及外伤、熏染或其他急症
，应尽快到医院处置惩罚。就医时可以直接说明疼痛泛起的时间、部位、强度、是否有出血或渗透物
，以及是否使用了清静套和润滑产品
，这些信息有助于医生判断缘故原由。

若是“打扑克”指的是通俗打牌

若你说的是长时间坐着打牌
，而不是亲密行为
，那么“强烈运动”更可能是久坐后突然起身、情绪主要或行动幅度过大造成的不适。一连坐着时应每隔一段时间起身活动
，调解坐姿
，增补水分

；若泛起胸痛、呼吸难题、单侧肢体无力或一连头晕
，也应连忙就医。

校对：黄耀明(rsln0LhyhW9amXY2JGVPfAtTlKfWu1zrzKg)