若是这里的?“打扑克”是指亲密行为
，历程中泛起显着疼痛、喘不过气、头晕、抽筋或需要频仍喊叫来表达不适
，不应把?它简朴当成“运动量大”。更清静的做法是连忙降低强度或阻止
，确认双方状态
，再决议是否继续。疼痛是身体发出的警示
，不是必?须忍耐的正常体现。

稍微的肌肉酸胀可能与一连时间较长、行动幅度过大、姿势不对适或平时缺乏运动有关；但显着的生殖器疼痛、下腹痛、腰部刺痛、异常出血、肿胀和排尿疼痛
，也可能与摩擦损伤、润滑缺乏、炎症熏染或其他疾病有关
，需要实时处置惩罚。

先判断：是通俗酸胀
，照旧需要阻止的疼痛

活动后短时间内泛起稍微、对称的肌肉酸胀
，休息后逐步减轻
，通
？梢韵仁硬。若疼痛呈?刺痛、撕裂样或突然加重
，或者活动中已经泛起显着不适
，就不适合继续。特殊是疼痛陪同出血、肿胀、淤青、麻木、恶心、发热或排尿异常?时
，不要用“忍一忍”来处置惩罚。

差别不适体现的处置惩罚偏向

体现	可以先做什么	何时就医
稍微肌肉酸胀	阻止活动、补水、休息 ，须要时举行轻柔拉伸	超?过一两天仍不缓解 ，或越来越重
摩擦灼痛或局部干涩	连忙阻止 ，清洁外部 ，待完全恬静后再思量活动	重复爆发、伴渗透物异常、瘙痒或排尿痛
突然强烈疼痛、出血或显着肿胀	阻止活动 ，阻止自行揉按或继续实验	尽快就医；症状严重时直接急诊

强烈活动后疼痛
，常见缘故原由有哪些

强度和时间超身世体遭受规模。突然增添频率、速率或一连时间
，可能使腰背、髋部、大腿和腹部肌肉太过负荷。长时间坚持统一姿势
，也容易造成肌肉痉挛和枢纽不适。

润滑缺乏或前期准备不?充分。干涩会增添摩擦
，导致皮肤黏膜泛起细小损伤
，之后可能表?现为灼痛、刺痛或排尿时不惬意。纵然双方关系稳固
，也不可仅凭感受扫除熏染或其他康健问题。

姿势、支持和行动偏向不对适。腰椎、膝枢纽、髋枢纽自己有旧伤
，或者身体被迫处在不自然的角度
，都可能在活动后泛起局部疼痛Ｓ猩怼⒉蠡指雌凇⑴璧孜侍狻⑶跋呦倩蛎谀蛏诚低臣膊∪巳
，更应审慎。

炎症、熏染或其他疾病。若是疼痛重复泛起
，陪同异常渗透物、异味、瘙痒、发热、尿频尿急、下腹痛或性交后出血
，不可只归因于“运动强烈”
，应到妇科、泌尿外科或皮肤性病?科检查。

怎样降低强烈运动和疼痛的爆发概率

• 先相同再最先。双方都应明确赞成
  ，并约定可以随时说“停”。默然、躲闪、僵硬、哭泣或频仍喊疼
  ，都应被视为需要暂停的信号
  ，而不是继续加鼎力大举度的理由。
• 循序渐进。从较低强度最先
  ，视察呼吸、肌肉和局部感受。任何一方泛起疼痛
  ，就先阻止
  ，不要试图通过替换行动强行“顺应”。
• 包管润滑。感应干涩时实时使用合适的?润滑产品。使用乳胶安?全套时
  ，不宜搭配油类产品
  ，由于油脂可能削弱乳胶
  ，增添破损危害。
• 选择能控制幅度的方法。让遭受压力较大的一方能够自动调理速率、深度和角度；腰部、膝部?有旧伤时
  ，应阻止扭转、太事后仰和长时间负重。
• 注重；ず臀郎。准确使用清静套可以降低部分性撒播熏染和意外有身危害
  ，但不可提供绝对保?护。不?要共用可能造成皮肤破损的用具
  ，活动前后做好外部清洁即可
  ，阻止太过冲洗或把清洁剂用于体内。
• 阻止酒精和其他影响判断的?物质。饮酒或使用会影响意识的物质后
  ，双方可能无法清晰表达赞成和不适
  ，也更容易爆发意外损伤。

已经疼痛时
，怎样做较量稳妥

第一步?是阻止活动
，坚持恬静体位
，确认是否有出血、肿胀、显着伤口、呼吸难题或意识异常。稍微肌肉酸胀可以休息、增补水分
，并举行不引起疼痛的轻柔活动；局部不适时不要重复按压、拉伸或继续实验。皮肤泛起擦伤时
，坚持干燥清洁
，阻止使用刺激性消毒液。

若是只是稍微不适且逐渐减轻
，可以短时间视察。但?不?要为了继续活动而自行大宗服用止痛药
，也不要把麻醉类产品直接用于不明缘故原由的?疼痛部位
，由于疼痛被掩饰后可能造成更严重的损伤。症状重复、每次活动都疼
，或休息后仍没有显着改善
，应预约医生举行检查。

泛起这些情形
，不要期待视察

• 突然泛起强烈或一连加重的腹部、盆腔、腰部、生殖器或睾丸疼痛；
• 活动后有较多出血、一连出血
  ，或泛起显着肿胀、淤青、伤口和变形；
• 陪同晕厥、胸痛、呼吸难题、心慌、冷汗、一连吐逆或意识不清；
• 泛起发热、恶臭渗透物、显着尿痛、血尿或无法排尿；
• 疼痛一连不退
  ，或者短期内多次爆发
  ，已经影响走路、坐卧、排尿或一样平常生涯。

这些情形可能涉及外伤、熏染或其他急症
，应尽快到医院处置惩罚。就医时可以直接说明疼痛泛起的时间、部位、强度、是否有出血或渗透物
，以及是否使用了清静套和润滑产品
，这些信息有助于医生判断缘故原由。

若是“打扑克”指的是通俗打牌

若你说的是长时间坐着打牌
，而不是亲密行为
，那么“强烈运动”更可能是久坐后突然起身、情绪主要或行动幅度过大造成的?不适。一连坐着时应每隔一段时间起身活动
，调解坐姿
，增补水分；若泛起胸痛、呼吸难题、单侧肢体无力或一连头晕
，也应连忙就医。

校对：张经义(rsln0LhyhW9amXY2JGVPfAtTlKfWu1zrzKg)