若是你说的“打扑牌”是指打扑克牌时顾不上盖被子，最直接的做法不是强行把厚被子盖在身上，而是提前把?保暖步伐安排好：穿长袖保暖衣物和袜子，在腿上搭一条轻薄毯子，阻止坐在湿润、漏风或冰冷的地面上，并适时起身活动。

若是已经睡着或长时间不盖被子，先判断室内温度、衣物厚度以及身体状态。只是短时间袒露在温暖室内，通常不必太过主要；但在冬季低温情形中一连发冷、颤抖、手脚麻木，就要连忙阻止打牌并做好保暖。

先分清是不想盖，照旧确实盖不上

处置惩罚要领取决于不盖被子的?缘故原由。打牌时身体坚持坐姿，厚被子可能故障活动；有些人则是由于室内闷热、出汗，或者以为被子太重。先找到缘故原由，才华阻止一味加厚被褥后仍然不惬意。

• 打牌时嫌被子碍事：不必整床盖住，可以改用披肩、膝毯或小毛毯，重点；ぜ缇薄⒏共俊⑾ジ呛徒挪。
• 以为太热而不肯盖：换成薄被、透气睡衣，并适当透风，不?要把室温调得过高后又频仍掀被。
• 打牌历程中睡着：不要只靠提醒自己，最好由同伴?实时盖上被子，或把活动安排在有靠背、有取暖和条件的房间。
• 孩子不肯盖被子：应选择轻盈、透气、巨细合适的?睡袋或薄毯，阻止厚重被子压住口鼻，睡眠时代由家人审查状态。

冬天打?牌时怎样保?暖更利便

用“分区保暖”取代整床盖被

坐着打牌时，最容易受凉的通常是脚、膝盖、腰腹和肩颈？梢源┍Ｅ嗷蛎尥闲，在腿上搭一条利便移动的毛毯，腰部加一件开衫，肩颈怕冷时使用围巾或披肩。这样既不影响洗牌、拿牌，也比裹着厚被子更无邪。

提前改善坐着的情形

不要直接坐在地板、瓷砖或靠近门窗误差的?位置。椅子上加坐垫，脚下铺垫子，座位避开凉风直吹处。室内取暖和时坚持空气流通，不要把取暖和装备紧贴衣物、被褥或纸牌，也不要在无人看守时长时间使用明火取暖和装备。

用衣物保暖，不要依赖酒精“发热”

打牌时可以接纳“内层吸汗、外层挡风”的穿衣方法，衣服湿润后实时替换。喝酒后可能暂时感受发热，但这并不即是身体真正保暖，反而容易让人忽略低温顺疲劳状态。因此，不可把饮酒当成冬季保暖要领，尤其不要酒后在户外、车内或没有取暖和条件的地方睡觉。

每隔一段时间活启航体

长时间坐着不动，脚部和手部更容易发凉。每隔一段时间起身走动，活动脚趾、脚踝、肩颈和手指，既能缓解久坐，也能实时发明身体是否已经受冷；疃辈?需要强烈运动，以身体感受恬静、不出汗为宜。

不盖被子后泛起这些情形，要连忙处置惩罚

受凉后的体现与处置惩罚方法

身体体现	可以先做什么
稍微发凉、手脚冷，但意识清晰	进入温暖处，替换干燥衣物，盖薄被或毛毯，喝适量温水
一连颤抖、四肢麻木、行动变慢	阻止打牌，逐步保暖，阻止继续待?在低温或有风情形中
显着困倦、反应缓慢、语言迷糊或意识不清	尽快追求医疗资助，不要让对方单独入睡或继续暴?露在严寒情形中

保暖时应接纳逐步升温的?要领，不要直接用很烫的热水泡麻木的?手脚，也不要把热水袋、暖风机长时间贴近皮肤，以免烫伤。湿衣物要尽快脱换，皮肤坚持干燥。

若是是不小心睡着了，醒来后怎么判断是否需要担心

醒来后若是精神正常、语言清晰、身体没有一连颤抖或显着麻木，通常先回到温暖情形休息，换上干燥衣物即可。不要由于短时间没盖被子就重复捂汗或太过加热，坚持恬静温度更主要。

若是泛起一连寒战、胸闷、呼吸异常、头晕、意识模糊、皮肤异常惨白或发青等情形，尤其收人、婴幼儿以及患有心肺疾病的人，应实时联系家人并尽快就医。正在发热时也不要简朴把“怕冷”当成通俗受凉，需连系体温顺其他症状判断。

更适用的做法

• 打牌前先准备一条轻薄毯子，放在伸手可取的位置。
• 穿干燥的长袖衣物、长裤和袜子，阻止衣着汗湿衣服久坐。
• 把牌桌放在避风、干燥、温度相宜的房间，不要坐在地面上。
• 感受脚麻、颤抖、犯困时连忙休息，不要为了打完一局继续硬撑。
• 若是经常由于怕热而不盖被子，可改用透气薄被，并检查室温顺睡衣是否过厚。

因此，打扑牌时纷歧定非要盖整床厚被子，接纳轻盈衣物、局部笼罩、坚持脚部?温温暖准时活动，通常更适合冬季久坐。要害是别让身体一连发冷，也不要比及显着不惬意后才最先保暖。

校对：黄耀明(rsln0LhyhW9amXY2JGVPfAtTlKfWu1zrzKg)