“做受姿势99种”并没有一份统一、牢靠的标准清单，通常是指亲密关系中由被动方实验的多种身体姿态。下面将99种姿态按侧卧、仰卧、俯卧、坐姿、跪姿和辅助调解举行整理，重点放在恬静度、稳固性和相同，不建议为了凑足数目而委屈实验。

若是这里的“受”指同性亲密关系中的被?动方，双方应当?都是具有完全行为能力的成年人，并在苏醒、自愿、随时可以阻止的条件下举行。姿势名称只是分类参考，不代表每小我私家都适合
；泛起疼痛、麻木、显着不适或出血时，应连忙阻止。

侧卧类：适合先从低压力姿态最先

侧卧通常较量省力，身体接触面积较大，也利便受方随时调解角度。腰背?敏感、柔韧性一样平常或首次实验时，可以优先思量这一类。

• 1. 侧卧平行：双方身体坚持平行，受方自然松开。
• 2. 侧卧面扑面：双方相对侧卧，便于视察心情和交流。
• 3. 侧卧同向：身体朝向统一侧，镌汰腰部扭转。
• 4. 上腿微屈：上侧?腿自然弯曲，资助调解身体角度。
• 5. 下腿微屈：下侧腿略微弯曲，减轻髋部拉扯。
• 6. 双腿自然弯曲：膝盖坚持松开，不追求过大的幅度。
• 7. 膝间夹枕：在双膝之间放薄枕，改善腿部支持。
• 8. 腰下垫薄枕：为腰部提供稍微支持，阻止腰部悬空。
• 9. 上身微抬：用靠枕抬高肩背，让呼吸越发顺畅。
• 10. 身体半侧转：从正侧卧调解到半侧卧，降低髋部压力。
• 11. 背部靠枕：在受方背后放枕头，避免身体不自觉后仰。
• 12. 靠床边侧卧：坚持床面稳固，同时留出调解空间。
• 13. 侧卧交织腿位：两人的腿前后错开，镌汰膝盖碰撞。
• 14. 蜷身侧卧：身体略微收拢，适合需要更多清静感的情形。
• 15. 舒展侧卧：腿部自然舒展，适合不?喜欢屈膝的人。
• 16. 侧卧逐步?换角度：从小幅度最先，凭证感受逐步调解。

仰卧和半躺类：利便?相同，也容易控制节奏

仰卧类姿态需要注重腰部承?托。受方不应为了维持姿势而一连憋?气、夹紧身体或太过弯曲双腿，使用枕头和靠背举行微调通常比强行坚持牢靠姿势更稳妥。

• 17. 平躺自然位：背部平放，四肢坚持松开。
• 18. 双膝弯曲：膝盖自然抬起，镌汰腿后侧牵拉。
• 19. 单膝弯曲：一侧腿弯曲，另一侧?腿坚持舒展。
• 20. 双腿由枕垫托起：让腿部获得?稳固支持。
• 21. 一侧腿由枕垫托起：适合左右柔韧性差别的人。
• 22. 臀部薄垫支持：使用低而稳的?软垫，阻止垫得过高。
• 23. 上身半躺：肩背靠在枕头或靠垫上。
• 24. 靠床头半躺：床头必需稳固，阻止身体向后滑动。
• 25. 靠沙发背半躺：选择支持力足、不会塌陷的沙发。
• 26. 床沿仰躺：身体坚持在床面内侧，阻止靠近边沿。
• 27. 身体略向左转：让腰部和髋部处?于偏侧角度。
• 28. 身体略向右转：与左转姿态交替，镌汰单侧疲劳。
• 29. 双脚踩稳床面：让腿部拥有明确的支点。
• 30. 双脚落地床沿：仅适用于床沿高度合适且不会滑动的?情形。
• 31. 腿部自然伸直：适合不弦恢饱盖弯曲的人。
• 32. 膝下放卷毯：缓解膝后和腰部的一连主要。

俯卧和半俯卧类：重点是呼吸与压力疏散

俯卧时不要让胸口、腹部或脸部长时间受到榨取，头部应能自由转向一侧，且受方可以随时抬起上身。软垫不宜过厚，不然可能让腰部处于不?自然的弯曲状态。

• 33. 俯卧平躺：身体自然贴合床面，坚持呼吸顺畅。
• 34. 胸口垫薄枕：稍微抬高上身，减轻胸腹部压力。
• 35. 腹部垫薄枕：为腹部提供匀称支持，阻止悬空。
• 36. 臀部垫薄枕：只做小幅度调解，不宜使用过高软垫。
• 37. 一腿自然弯曲：让髋部保存一定活动空间。
• 38. 双腿自然弯曲：镌汰腿部一连伸直带来的紧绷。
• 39. 头部转向一侧?：确保鼻口无遮挡，便于正常呼吸。
• 40. 上身半俯卧：胸口略抬起，阻止完全压在床面上。
• 41. 侧身与俯卧之间：接纳过渡角度，降低腹部和髋部压力。
• 42. 前臂支持：用前臂承托上身，镌汰胸口受压。
• 43. 床?沿俯卧：身体应坚持在稳固床面规模内。
• 44. 床垫斜面俯卧：使用稍微坡度改善上身恬静度。
• 45. 软垫疏散压力：让支持点漫衍匀称，阻止局部压痛。
• 46. 俯卧后改侧卧：不适时可以平稳过渡，不必坚持原姿态。
• 47. 低角度俯卧：坚持身体靠近自然平直状态。

坐姿类：适合需要更强自动调解能力的人

坐姿的优点是受方容易控制身体移动和阻止，但椅子、沙发或床沿必需稳固，不?能使用会滑动、折叠或承重缺乏的家具。双脚最好有可靠支持。

• 48. 床沿正坐：坐在床?面中部，双脚坚持稳固。
• 49. 床沿侧坐：身体略向一侧，镌汰腰部正面受力。
• 50. 沙发浅坐：坚持上身直立，阻止陷入过软坐垫。
• 51. 沙发深坐：背部有完整支持，适合较长时间坚持。
• 52. 带靠背座椅：选择靠背稳固、座面不晃动的椅子。
• 53. 无扶手稳固椅：利便左右调解，但必需确认椅脚防滑。
• 54. 地垫盘坐：适合柔韧性较好且膝髋没有不适的人。
• 55. 地垫屈膝坐：膝盖自然弯曲，不强行压低腿部。
• 56. 靠墙坐：背部有墙面支持，镌汰失去平衡的危害。
• 57. 高靠背椅半躺：上身向后靠，坚持颈部松开。
• 58. 坐姿上身前倾：仅做稍微前倾，阻止腰背太过弯折。
• 59. 坐姿上死后靠：使用靠背疏散背部压力。
• 60. 双脚落地：让脚掌接触地面，提升稳固性。
• 61. 一脚垫高：用低矮稳固的脚垫调解左右高度。
• 62. 双脚垫高：适合座面偏高、双脚无法落地?的情形。
• 63. 受方自主调解坐姿：以恬静为准，随时改变角度和距离。

跪姿和站立类：稳固条件缺乏时不建议实验

跪姿、站立姿态对膝盖、腰部清静衡能力要求更高。地面应防滑，周围不可有尖锐物品
；若是需要帮助，只能使用真正牢靠的墙面或家具，不可依赖轻盈桌椅、玻璃制品和带?滚轮的物件。

• 64. 床面双膝跪：膝下铺软垫，阻止直接榨取枢纽。
• 65. 地垫双膝跪：地垫应平整且不会滑动。
• 66. 单膝跪：左右交替承?重，阻止单侧膝盖疲劳。
• 67. 侧跪：身体略向一侧，保?持髋部自然。
• 68. 直身跪坐：上身坚持直立，不强行后仰。
• 69. 前臂支持跪姿：用前臂分担上身重量。
• 70. 胸口靠枕跪姿：使用稳固软垫支持胸腹部。
• 71. 靠床头跪姿：床头和床体必?须足够稳固。
• 72. 双膝前后错开：改变腿部受力，阻止同时榨取双膝。
• 73. 一膝靠垫：在一侧膝下增添缓冲。
• 74. 稳固墙面站立：只使用牢靠墙面坚持平衡。
• 75. 侧向站立：身体与支持面坚持侧向，降低扭转幅度。
• 76. 背部靠墙站立：双脚坚持防滑，阻止向下滑落。
• 77. 床沿支持站立：确保床体位置牢靠，不在狭窄边沿操作。
• 78. 一脚踏低台站立：低台必需防滑且承重可靠。
• 79. 扶稳桌沿站立：仅使用不会移动、倾倒的牢靠家具。

用枕垫和角度组合出的20种转变

许多所谓“99种姿势”着实是基础姿态加上靠垫、腿部支持和身体偏向转变。与其追求行动数目，不如优先找到能够坚持呼吸自然、肌肉松开并?且利便阻止的组合。

• 80. 半躺侧转：上身半?躺，髋部略向侧面调解。
• 81. 仰卧与侧卧过渡：坚持可随时回到平躺的?角度。
• 82. 俯卧与侧卧过渡：镌汰腹部一连受压。
• 83. 坐姿与半?躺过渡：通过靠垫改变上身倾斜度。
• 84. 跪姿与侧坐过渡：腿部疲劳时实时换成侧坐。
• 85. 靠垫调解上身：优先支持肩背，不要把腰垫得过高。
• 86. 楔形垫调解角度：选择低幅度、稳固的支持垫。
• 87. 薄毯调解高度：用折叠薄毯举行小规模微调。
• 88. 膝下垫卷毯：减轻膝枢纽和腰部主要。
• 89. 腰后垫小枕：让腰部获得支持，但不?宜顶得?过硬。
• 90. 大腿下垫长枕：疏散腿部重量，镌汰局部榨取。
• 91. 脚下垫稳固脚凳：脚凳高度应低且不会滑动。
• 92. 床?沿坐姿转侧卧：从坐姿缓慢转换，阻止突然失衡。
• 93. 沙发角落半躺：使用靠背和扶手形成支持。
• 94. 地?垫低位侧卧：适合不想使用高家具的情形。
• 95. 硬度适中的床面姿态：阻止过软床垫造成腰手下陷。
• 96. 坚持随时退开的?姿态：双方都应留有足够活动空间。
• 97. 坚持?面扑面相同的姿态：便于视察心情和确认感受。
• 98. 低幅度慢节奏姿态：适合首次实验或身体容易主要的人。
• 99. 以恬静和随时阻止为条件的自选姿态：不受牢靠名称限制，由双方配合调解。

选择时不可忽略的清静细节

若是涉及肛交，润滑和防护比姿势数目更主要。应选择合适的润滑剂，并凭证清静套材质确认兼容性
；油性产品可能损伤乳胶清静套。不要用麻醉类产品掩饰疼痛，由于疼痛是身体发出的主要警示。

最先前应先相同阻止信号、节奏和不适时的处置惩罚方法，历程?中一连询问感受。没有须要为了追求所谓“清洁”而频仍或太过灌洗，太过清洁可能刺激黏膜。若泛起一连疼痛、鲜红色出血、显着肿胀、发热或排便异常，应阻止相关行为并实时就医。

真正适合自己的姿势，通常具备三个条件：受方能够松开呼吸，身体有稳固支持，任何一方都能连忙暂停。所谓99种并不是必需完成的挑战，先从侧卧、半躺等低压力姿态最先，再凭证身体反响举行小幅调解，往往比追求重大招式更清静。

校对：张泉灵(rsln0LhyhW9amXY2JGVPfAtTlKfWu1zrzKg)