打扑克时不想盖被子
，可以通过“保暖衣物＋镌汰凉风＋局部取暖和＋间歇活动”来坚持体温。优先做好脚部、腰腹、颈部?和手腕的保暖
，这些部位不故障拿牌
，也比单?纯把被子披在身上更利便。

若是已经泛起一连颤抖、手指发麻、脚趾失去知觉或头晕
，就不要继续硬撑
，应先阻止打牌
，到温暖的地方休息
，实时替换干燥衣物并增补温热饮品。室内过冷时
，调解情形温度比?单靠多穿一层衣服更有用。

穿什么既温暖又不影响拿牌

牌桌活动量小
，身体容易逐步变冷
，衣服不必特殊厚
，但要有较好的分层效果？梢云局ひ韵路椒ù钆洌

• 上身：贴身穿长袖保暖衣
  ，再加一件抓绒马甲或轻薄外衣。马甲能
  ；ば馗共
  ，同时不会像厚棉服一样故障手臂活动。
• 下身：选择有一定厚度的长裤
  ，阻止穿过于紧身的裤子。坐着时膝盖和大腿容易受凉
  ，须要时可增添护膝。
• 脚部：穿干燥的厚袜子和包脚拖鞋
  ，只管不要让脚直接踩在瓷砖或水泥地?面上。脚冷时
  ，全身往往也会很快感受严寒。
• 颈部和手腕：薄围巾、立领衣物或护腕可以镌汰散热。手指需要拿牌时
  ，不建议戴过厚、过紧的手套
  ，以免影响无邪度。

衣服应坚持宽松和干燥。出汗后不要继续衣着湿润的亵服打牌
，不然停下来后体温会下降得更快。

先处置惩罚牌桌周围的凉风和冷气

许多人以为冷
，并不但是由于室温低
，还可能是窗缝、门缝或地面一连带来的凉风。打牌前可以先检查几个位置：

• 牌桌没关系挨窗户、阳台门或外墙摆放
  ，尤其不要让后颈和脚部正对着误差吹风。
• 关好门窗
  ，拉上窗帘
  ；若是门底漏风
  ，可以使用门缝挡风条或卷起的?布料暂时阻挡。
• 桌下铺一块地垫
  ，镌汰地面冷气向脚部传导。椅子若是是金属或塑料材质
  ，可以加坐垫
  ，阻止长时间接触?冷硬外貌。
• 取暖和后不要把房间完全密闭太久
  ，应凭证室内空气情形适当透风。有人吸烟、使用燃气装备或多人长时间群集时
  ，更要坚持空气流通。

若是只是局部冷
，优先调解座位和挡风情形
，不要一最先就把取暖和装备开到很高。镌汰凉风后
，通常不需要太过升高室温。

使用取暖和装备时要避开牌桌危害

牌、纸张、衣物和塑料桌布都容易受到高温影响。使用电暖器时
，应放在平稳位置
，与牌桌、衣物、窗帘和纸箱坚持清静距离
，出门或睡觉前关闭电源。大功率取暖和装备只管直接使用及格墙面插座
，不要多个插线板串联。

暖风不宜长时间直接吹向脸部或手部
，近距离烘烤可能造成皮肤干燥、低温烫伤
，也容易让手部?一冷一热。需要给手取暖和时
，可以在休息间隙握一杯温水
，或者使用切合清静要求的暖手用品
，但不要把发热物品长时间贴在皮肤上。

不要在密闭室内使用炭火、酒精炉或其他明火取暖和。纵然没有显着烟雾
，也可能带来一氧化碳中毒和火灾危害。闻到异常气息、感应头痛、恶心或胸闷时
，应连忙阻止使用装备并到空气流通处。

打牌时间较长时要自动活动

坐着打牌凌驾一小时
，肌肉活动镌汰
，血液循环变慢
，手脚会越来越冷？梢栽诿烤挚⑹禄蚧慌剖弊鲆恍┎挥跋焖说?小行动：

• 脚尖和脚跟交替抬起
  ，活动脚踝和小腿。
• 握拳、张开手指
  ，轻轻转下手腕
  ，缓解手指僵硬。
• 肩膀向后绕动一再
  ，起身走动两三分钟。
• 喝温水、热牛奶或无糖热饮
  ，阻止只靠酒精取暖和。

酒精会让人短时间感受发热
，但可能加速体表散热
，不可取代衣物和室内取暖和。天气较冷时
，建议每隔四十分钟至一小时活动一次
，不要一连久坐到身体显着发冷。

按?身体反应判断是否需要阻止

稍微寒意通？梢酝ü右隆⒋┖裢唷⒌卜绾突疃锤纳。若是调解后仍然一连发冷
，说明目今情形或衣物保暖缺乏
，应先脱离牌桌处置惩罚
，不要把颤抖当?成正常?征象。

• 可以继续视察：只是手脚略凉
  ，活动后能够恢复
  ，皮肤颜色正常
  ，没有头晕和显着不适。
• 应暂停打?牌：一连颤抖、手指麻木、脚趾僵硬、神色发白
  ，或注重力显着下降。
• 需要尽快求助：泛起意识模糊、语言迷糊、呼吸难题、胸部不适、严重头晕
  ，或保暖休息后仍没有好转。

不盖被子时的一套简朴搭配

若是希望保?暖但不影响出牌
，可以接纳“长袖保暖衣＋轻薄马甲或外衣＋厚袜和包脚拖鞋＋椅垫与脚垫”的?组合
，牌桌避开窗门凉风
，旁边放温热饮品
，须要时使用清静的电暖器
，并?每隔一段时间起身活动。这样既不?用把被子盖在身上
，也能镌汰久坐打扑克时手脚和腰腹受凉的情形。

校对：何伟(rsln0LhyhW9amXY2JGVPfAtTlKfWu1zrzKg)