若是“打扑克”指性行为，竣事后泛起大腿、臀部、腰背或下腹稍微酸胀，常见缘故原由是姿势一连时间较长、肌肉用力过多、活动前缺少热身，或者盆底肌在历程中一连缩短。只要疼痛不重、没有出血或发热，通常休息、补水后会逐渐缓解，纷歧定代表留下了后遗症。

但若是疼痛集中在阴道、外阴、阴茎、睾丸或下腹深处，体现为刺痛、撕裂样痛、一连加重，或者伴有出血、渗透物异常、排尿疼痛，就不可简朴归结为体力透支。此时应暂停性行为并尽快就医，须要时实时处置惩罚。

先判断疼痛来自那里

差别疼痛体现的起源判断

疼痛位置或体现	可能缘故原由	处置惩罚偏向
大腿、臀部、腰背酸胀，活动时更显着	肌肉疲劳、姿势维持过久或稍微拉伤	休息、补水、热敷和轻柔拉伸
外阴或阴茎外貌灼痛、摩擦痛	润滑缺乏、摩掠太过或皮肤刺激	阻止摩擦，清水清洁，视察是否缓解
阴道深处、下腹或盆腔疼痛	撞击过深、盆底肌痉挛，也可能与炎症、囊肿等有关	重复或一连时做妇科检查
睾丸疼痛、肿胀或牵拉感	局部损伤、炎症等，少数情形需排查急症	突然剧痛或肿胀时连忙就医

为什么会泛起酸痛或疼痛

肌肉使用太过：性行为会调动大腿内收肌、臀肌、腹肌、腰背肌和盆底肌。若时间较长、姿势用力或平时运动较少，竣事后可能泛起类似运动后的酸痛。肌肉疲劳往往在活动后数小时变显着，通；崴孀判菹⒅鸩郊跚。

润滑缺乏和摩掠过多：兴奋水平缺乏、前期准备时间较短、避孕套与润滑剂不匹配，或在已经干涩时继续活动，都可能造成外阴、阴道口或阴茎表皮的擦伤和灼痛。清洁太过、使用香味洗液也会加重局部刺激。

盆底肌主要：主要、焦虑、疼痛时强行忍耐，可能让盆底肌一连缩短，爆发阴道深处、会阴或下腹坠胀。有些人平时就保存盆底肌高张，性行为后疼痛会越发显着。

需要排查的身体问题：阴道炎、尿路熏染、性撒播熏染、前线腺或附睾炎症、卵巢囊肿、子宫内膜异位症等，也可能体现为性行为时或竣事后的疼痛。仅凭“酸痛”两个字无法确定详细缘故原由。

当下可以怎样缓解

• 先阻止继续活动：不要为了“顺应”而忍痛，也不要在疼痛未消逝时再次举行性行为。让身体坚持恬静姿势，阻止长时间站立或强烈运动。
• 给酸痛肌肉热敷：对大腿、臀部、腰背等没有显着肿胀和淤青的部位，可以温热敷约十五至二十分钟，温度以恬静为准，阻止烫伤。局部若有显着肿胀、淤青或嫌疑急性拉伤，不要用力推拿。
• 做轻柔拉伸：可以缓慢舒展大腿后侧、髋部和腰背，坚持自然呼吸，泛起刺痛、麻木或疼痛加重时连忙阻止。拉伸的目的只是松开，不是强行把疼痛“拉开”。
• 增补水分并休息：出汗较多或活动时间较长时适量喝水，包管睡眠。肌肉酸痛一样平常应呈逐渐减轻趋势，而不是一天比一天严重。
• 局部刺激时镌汰清洁：外阴或阴茎表皮不惬意时，用温水简朴冲洗并擦干即可，不要冲洗阴道内部，也不要自行涂酒精、碘酒、止痒药或强效消毒液。
• 审慎使用止痛药：疼痛显着时应凭证药品说明使用适合自己的止痛药。胃溃疡、肾病、正在服用抗凝药、可能有身或有药物过敏时，不要自行服用布洛芬等药物，最好先咨询医生或药师。

下一次怎样镌汰疼痛

双方都应以“不疼、能随时阻止”为条件。提前相同力度、速率和姿势，感受干涩或疼痛时连忙暂停，不要把忍耐看成正常。充分的前期准备、合适的水性或硅性润滑产品、逐步增增强度，都有助于镌汰摩擦。使用乳胶避孕套时，不要搭配油类润滑产品，以免影响避孕套的牢靠性。

姿势方面，只管选择能够自行控制深度和节奏的方法，阻止长时间坚持让腰、髋部或大腿太过用力的姿势；疃翱梢跃傩屑阜种由晕⒆叨褪嗯疃，竣事后做松开，不建议突然举行大幅度拉伸或高强度磨炼。

泛起这些情形不要继续视察

• 疼痛突然强烈，或休息后仍一连加重、影响走路和睡眠；
• 阴道异常出血、显着撕裂感、外阴快速肿胀，或泛起大片淤青；
• 发热、寒战、恶臭渗透物、外阴或阴茎泛起水疱溃疡、排尿刺痛；
• 下腹单侧剧痛并伴恶心、头晕、晕厥，或保存有身可能同时泛起腹痛、出血；
• 睾丸突然剧痛、位置异常、显着肿胀，或阴茎泛起显着弯曲、肿胀、变色；
• 无法排尿、血尿，或者疼痛凌驾几天仍没有好转。

有上述体现时，应凭证疼痛部位选择妇科、泌尿外科或急诊就诊。若统一问题重复爆发，纵然每次都能自行缓解，也建议检查是否保存熏染、盆底肌主要、妇科疾病或泌尿生殖系统问题。纪录疼痛泛起的时间、位置、一连多久、是否陪同出血或渗透物，有助于医生判断缘故原由。

校对：王志郁(rsln0LhyhW9amXY2JGVPfAtTlKfWu1zrzKg)