若是孕晚期做双人运动时突然泛起纪律腹痛、破水、阴道出血、强烈下坠感或想排便的感受，应当连忙阻止运动，让孕妇接纳清静、恬静的姿势休息，并联系产检医院或拨打抢救电话。不要继续运动来“视察会不会生”，也不要自行推拿腹部、榨取肚子或实验加速临盆。

运动后的短暂腹部发紧纷歧定代表马上临盆，但孕妇已经“大肚子”且泛起显着不适时，不可仅凭感受判断。尤其是未满37周，任何疑似纪律宫缩、破水或出血，都应尽快向产科咨询或就医。

先做什么：连忙阻止双人运动

• 扶孕妇坐下或侧卧，优先选择左侧卧，也可以凭证恬静水平调解，阻止仰面长时间平躺。
• 松开过紧的衣物，坚持透风，阻止站立、快走、上下楼梯和突然转身。
• 纪录腹痛或宫缩最先的时间、一连多久以及两次距离，视察是否越来越纪律、越来越强。
• 若是有液体流出，使用卫生巾或清洁垫巾视察颜色和大致量，不要使用卫生棉条，也不要将任何工具放入阴道。
• 准备产检资料、身份证件和待产品品。若症状显着，不要让孕妇单独开车，最好由家人陪同或呼叫抢救。

哪些体现可能是临产征兆

逐渐纪律的宫缩

真正临产时，宫缩通；岽硬患吐芍鸾ケ涞糜屑吐，距离缩短，一连时间和疼痛水平增添，纵然休息、改变姿势或增补水分，也不会完全消逝。运动后偶发的假性宫缩往往不纪律，休息后可能减轻，但两者不可只靠文字形貌确定。

可以用手机或钟表纪录一再宫缩，不要只纪录单次疼痛。若宫缩重复泛起并越来越麋集，应按产检医生此前给出的入院标准处置惩罚。有些医院会参考“约5分钟一次、每次一连约1分钟、一连约1小时”的纪律，但这不是所有孕妇都适用的牢靠规则；二胎、既往临盆较快或距离医院较远者，通常需要更早联系医院。

阴道流液或破水

羊水可能体现为突然流出一股液体，也可能是一连少量渗漏，通常难以通过憋尿控制。泛起疑似破水后，应纪录爆发时间和液体颜色，垫上清洁卫生巾并尽快联系产科。不要由于没有疼痛就继续运动或期待良久。

若是液体呈绿色、褐色或带显着异味，或者同时伴有发热、腹痛、胎动异常，应连忙就医。不要自行用试纸、手指或其他物品重复检查。

见红、下坠感和排便感

少量黏液样、带血丝的渗透物可能是宫颈转变的一部分，但不可据此判断详细何时临盆。鲜红色出血、出血量靠近或凌驾月经量、一连出血或陪同头晕，应当按急症处置惩罚。显着的盆腔榨取感、腰酸加重、强烈便意或胎头下坠，也可能提醒临盆邻近。

泛起这些情形不要期待，直接抢救或去产科

• 大宗鲜红色阴道出血、一连出血，或伴有昏厥、神色惨白、心慌。
• 疑似破水后液体一连流出，尤其是液体呈绿色、褐色或有异味。
• 胎动显着镌汰、长时间感受不到胎动，或与平时活动纪律显着差别。
• 强烈且一连的腹痛，腹部受到撞击后疼痛不缓解，或泛起显着腹部压痛。
• 严重头痛、视物模糊、上腹部疼痛、抽搐、呼吸难题、胸痛或突然昏厥。
• 孕周缺乏37周，却泛起纪律宫缩、腰骶部酸痛、盆腔榨取感、阴道流液或出血。
• 孕妇泛起强烈排便感，已经无法控制用力，或能看到胎儿头部、感受胎儿即将娩出。

若是胎儿似乎即将出生，应连忙拨打抢救电话，凭证接线职员指导处置惩罚。让孕妇平躺或半坐侧倾在清洁、清静的位置，垫好毛巾，坚持呼吸通畅；不要拉扯胎儿、剪断脐带，也不要把手伸入阴道。

怎样区分运动后不适与可能临产

运动后常见体现与需要就医的信号

视察项目	相对不典范的临产体现	需要联系产科或就医的体现
宫缩	无意发紧，节律不牢靠，休息后减轻	重复纪律泛起，距离缩短且强度增添
疼痛	稍微、短暂，改变姿势后缓解	一连加重、显着腰腹痛或无法正常语言
阴道渗透物	没有异常渗透物	一连流液、鲜红色出血或异常颜色液体
胎动	与平时大致相同	显着镌汰、消逝或让孕妇感受异常

这张表只能资助起源视察，不可替换产科检查。孕妇有高危妊娠、前置胎盘、胎盘早剥危害、宫颈性能异常、双胎、既往早产或医生要求限制活动时，应以自己的产科计划为准。

孕晚期还能不可做双人运动

若是产检医生没有限制活动，孕妇状态稳固，双人运动可以选择强度较低、行动可随时阻止的形式，例如慢走、在平稳地面上举行轻柔活动或经由指导的孕妇舒展。重点不是“坚持完成”，而是包管孕妇能正常语言、呼吸平稳，历程中没有疼痛、头晕、胸闷、阴道流血或液体流出。

• 运动前让双方确认行动和停下的信号，阻止拉拽、托举、推挤、突然变向和失去平衡。
• 不要让朋侪压在孕妇腹部，也不要抱起、背起或用腹部遭受体重。
• 阻止高温情形、强烈跳跃、长时间憋气和容易摔倒的活动；孕晚期不要长时间仰卧。
• 穿防滑鞋，选择平整地面，旁边不要有尖锐物品；孕妇一旦感受不适，应连忙竣事。
• 不要把双人运动看成催产要领。没有医生评估时，不要为了促使临盆而强行深蹲、爬楼、长时间走路或重复刺激腹部。

症状缓解后还需要做什么

若是休息后不适完全消逝，没有破水、出血或胎动异常，也不要马上恢复双人运动。继续视察一段时间，并把爆发经由告诉产检医生；若是症状重复、越来越纪律或自己无法判断，应直接联系产科。孕晚期泛起“像要生了”的情形，宁愿提前咨询，也不要仅因第一次疼痛减轻就忽视后续转变。

校对：陈嘉映(FZlHHgmlPxhACBItHaE3fb6dpCj35Y)