若是孕晚期做双人运动时突然泛起纪律腹痛、破水、阴道出血、强烈下坠感或想排便的感受，应当连忙阻止运动，让孕妇接纳清静、恬静的姿势休息，并联系产检医院或拨打抢救电话。不要继续运动来“视察会不会生”，也不要自行推拿腹部、榨取肚子或实验加速临盆。

运动后的短暂腹部发紧纷歧定代表马上临盆，但孕妇已经“大肚子”且泛起显着不适时，不可仅凭感受判断。尤其是未满37周，任何疑似纪律宫缩、破水或出血，都应尽快向产科咨询或就医。

先做什么：连忙阻止双人运动

• 扶孕妇坐下或侧卧，优先选择左侧卧，也可以凭证恬静水平调解，阻止仰面长时间平躺。
• 松开过紧的衣物，坚持透风，阻止站立、快走、上下楼梯和突然转身。
• 纪录腹痛或宫缩最先的时间、一连多久以及两次距离，视察是否越来越纪律、越来越强。
• 若是有液体流出，使用卫生巾或清洁垫巾视察颜色和大致量，不要使用卫生棉条，也不要将任何工具放入阴道。
• 准备产检资料、身份证件和待产品品。若症状显着，不要让孕妇单独开车，最好由家人陪同或呼叫抢救。

哪些体现可能是临产征兆

逐渐纪律的宫缩

真正临产时，宫缩通
；岽硬患吐芍鸾ケ涞糜屑吐，距离缩短，一连时间和疼痛水平增添，纵然休息、改变姿势或增补水分，也不会完全消逝。运动后偶发的假性宫缩往往不纪律，休息后可能减轻，但两者不可只靠文字形貌确定。

可以用手机或钟表纪录一再宫缩，不要只纪录单次疼痛。若宫缩重复泛起并越来越麋集，应按产检医生此前给出的入院标准处置惩罚。有些医院会参考“约5分钟一次、每次一连约1分钟、一连约1小时”的纪律，但这不是所有孕妇都适用的牢靠规则
；二胎、既往临盆较快或距离医院较远者，通常需要更早联系医院。

阴道流液或破水

羊水可能体现为突然流出一股液体，也可能是一连少量渗漏，通常难以通过憋尿控制。泛起疑似破水后，应纪录爆发时间和液体颜色，垫上清洁卫生巾并尽快联系产科。不要由于没有疼痛就继续运动或期待良久。

若是液体呈绿色、褐色或带显着异味，或者同时伴有发热、腹痛、胎动异常，应连忙就医。不要自行用试纸、手指或其他物品重复检查。

见红、下坠感和排便感

少量黏液样、带血丝的渗透物可能是宫颈转变的一部分，但不可据此判断详细何时临盆。鲜红色出血、出血量靠近或凌驾月经量、一连出血或陪同头晕，应当按急症处置惩罚。显着的盆腔榨取感、腰酸加重、强烈便意或胎头下坠，也可能提醒临盆邻近。

泛起这些情形不要期待，直接抢救或去产科

• 大宗鲜红色阴道出血、一连出血，或伴有昏厥、神色惨白、心慌。
• 疑似破水后液体一连流出，尤其是液体呈绿色、褐色或有异味。
• 胎动显着镌汰、长时间感受不到胎动，或与平时活动纪律显着差别。
• 强烈且一连的腹痛，腹部受到撞击后疼痛不缓解，或泛起显着腹部压痛。
• 严重头痛、视物模糊、上腹部疼痛、抽搐、呼吸难题、胸痛或突然昏厥。
• 孕周缺乏37周，却泛起纪律宫缩、腰骶部酸痛、盆腔榨取感、阴道流液或出血。
• 孕妇泛起强烈排便感，已经无法控制用力，或能看到胎儿头部、感受胎儿即将娩出。

若是胎儿似乎即将出生，应连忙拨打抢救电话，凭证接线职员指导处置惩罚。让孕妇平躺或半坐侧倾在清洁、清静的位置，垫好毛巾，坚持呼吸通畅
；不要拉扯胎儿、剪断脐带，也不要把手伸入阴道。

怎样区分运动后不适与可能临产

运动后常见体现与需要就医的信号

视察项目	相对不典范的临产体现	需要联系产科或就医的体现
宫缩	无意发紧，节律不牢靠，休息后减轻	重复纪律泛起，距离缩短且强度增添
疼痛	稍微、短暂，改变姿势后缓解	一连加重、显着腰腹痛或无法正常语言
阴道渗透物	没有异常渗透物	一连流液、鲜红色出血或异常颜色液体
胎动	与平时大致相同	显着镌汰、消逝或让孕妇感受异常

这张表只能资助起源视察，不可替换产科检查。孕妇有高危妊娠、前置胎盘、胎盘早剥危害、宫颈性能异常、双胎、既往早产或医生要求限制活动时，应以自己的产科计划为准。

孕晚期还能不可做双人运动

若是产检医生没有限制活动，孕妇状态稳固，双人运动可以选择强度较低、行动可随时阻止的形式，例如慢走、在平稳地面上举行轻柔活动或经由指导的孕妇舒展。重点不是“坚持完成”，而是包管孕妇能正常语言、呼吸平稳，历程中没有疼痛、头晕、胸闷、阴道流血或液体流出。

• 运动前让双方确认行动和停下的信号，阻止拉拽、托举、推挤、突然变向和失去平衡。
• 不要让朋侪压在孕妇腹部，也不要抱起、背起或用腹部遭受体重。
• 阻止高温情形、强烈跳跃、长时间憋气和容易摔倒的活动
  ；孕晚期不要长时间仰卧。
• 穿防滑鞋，选择平整地面，旁边不要有尖锐物品
  ；孕妇一旦感受不适，应连忙竣事。
• 不要把双人运动看成催产要领。没有医生评估时，不要为了促使临盆而强行深蹲、爬楼、长时间走路或重复刺激腹部。

症状缓解后还需要做什么

若是休息后不适完全消逝，没有破水、出血或胎动异常，也不要马上恢复双人运动。继续视察一段时间，并把爆发经由告诉产检医生
；若是症状重复、越来越纪律或自己无法判断，应直接联系产科。孕晚期泛起“像要生了”的情形，宁愿提前咨询，也不要仅因第一次疼痛减轻就忽视后续转变。

校对：陈信聪(FZlHHgmlPxhACBItHaE3fb6dpCj35Y)