若是这里的“打扑克”是指亲密行为，强烈运动后出汗、不盖被子处在秋冬低温情形中，确实更容易泛起身体发冷、寒战、肌肉紧绷和不适。尤其是衣物或床单被汗水浸湿、室内有风、空调温度较低，或者运动后长时间不活动时，体温下降会更显着。

但需要区分的是，受凉不即是一定伤风。通俗伤风主要由病毒熏染引起，不是纯粹由于没盖被子造成的；不过，严寒、疲劳和睡眠缺乏可能让身体状态变差，使原本接触到的病毒更容易引发不适。康健成年人若是只是短时间没有盖被子，实时擦干汗液并保暖，通常不必太过担心。

为什么强烈运动后不盖被子更容易发冷

• 出汗后散热加速：汗液蒸发会带走皮肤外貌的热量，汗水没有实时擦干时，降温会更显着。
• 皮肤血流增添：运动时身体为了散热，皮肤血管会扩张。运动突然阻止后，若是又袒露在冷空气中，体感温度可能迅速下降。
• 湿衣物或湿床品带走热量：棉质衣物、床单被汗水打湿后，保温能力下降，贴在皮肤上还会一连吸热。
• 情形因素叠加：秋冬季室温低、窗户透风、电扇直吹或空调凉风，都可能加重受冷感。

运动后不盖被子，哪些情形需要特殊注重

是否容易受凉，不但取决于有没有盖被子，还与情形温度、出汗水平和小我私家身体状态有关。以下情形更应该实时保暖：

• 衣物、床单显着湿润，身体仍在大宗出汗；
• 室内严寒或有一连凉风，皮肤泛起鸡皮疙瘩、手脚冰冷；
• 运动时间较长、强度较大，竣事后泛起显着乏力或头晕；
• 自己有发热、呼吸道熏染、血虚、甲状腺疾病或体温调理能力较弱；
• 儿童、晚年人以及孕期人群，恢复体温的能力相对较弱。

若是只是感应短暂发冷，可以先保暖视察。若泛起一连寒战、意识模糊、语言迷糊、呼吸难题、胸痛、嘴唇发紫或体温显着偏低，应连忙阻止活动并追求医疗资助，不要只看成通俗“受凉”处置惩罚。

强烈运动后准确的保暖办法

先擦干汗液，再盖上合适的被子

运动竣事后不要马上躺在冷床上，也不要让电扇或空调直吹。先用干毛巾擦干颈部、背部、胸腹部和腋下的汗水，须要时替换干燥、宽松的衣物，再盖上轻薄但有保温作用的被子。被子不需要厚重到捂汗，以身体温暖、呼吸恬静为准。

让体温逐步恢复

可以在温暖、无风的情形中休息，少量多次饮用温水。若手脚冰冷，可用干燥衣物笼罩，但不要用过烫的热水、暖宝宝或电热毯直接长时间贴着皮肤，以免烫伤。也不建议通过饮酒“暖身”，酒精可能让人爆发发热错觉，却会影响体温调理。

不要连忙举行下一轮强烈活动

身体刚刚大宗出汗时，心率和呼吸还没有完全恢复。应先休息，等呼吸平稳、皮肤不再大宗出汗、没有头晕胸闷后再沐浴或入睡。沐浴水以温热为宜，阻止突然冲冷水，也阻止在显着心慌、虚弱时泡过热的澡。

怎么判断是受凉不适照旧可能伤风

受凉后的不适通常体现为短时间发冷、寒战、手脚冰冷，进入温暖情形并擦干汗后会逐渐缓解。伤风则更常见鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽、乏力或发热等症状，往往在接触病毒后经由一段时间泛起，纷歧定在不盖被子后马上爆发。

若是泛起发热一连不退、咳嗽加重、喘气、显着咽痛，或者症状凌驾数天仍没有改善，应凭证情形就医。不要由于把所有症状都归罪于“受凉”而忽视熏染、脱水或其他疾病。

镌汰不适的适用做法

• 提前把干燥衣物、毛巾和被子放在容易拿到的位置。
• 运动后实时增补水分，出汗许多时可适当增补含电解质的饮品。
• 秋冬季坚持室内温暖，阻止门窗对流风直接吹到汗湿的身体。
• 若历程中泛起头晕、心悸、胸闷或异常疲劳，应连忙阻止并休息。
• 双方都应以恬静和清静为条件，身体不适、发热或显着乏力时不宜委屈举行强烈活动。

校对：马家辉(FZlHHgmlPxhACBItHaE3fb6dpCj35Y)