若是这里的“打扑克”是指亲密行为
，强烈运动后出汗、不盖被子处在秋冬低温情形中
，确实更容易泛起身体发冷、寒战、肌肉紧绷和不适。尤其是衣物或床单被汗水浸湿、室内有风、空调温度较低
，或者运动后长时间不活动时
，体温下降会更显着。

但需要区分的是
，受凉不即是一定伤风。通俗伤风主要由病毒熏染引起
，不是纯粹由于没盖被子造成的；不过
，严寒、疲劳和睡眠缺乏可能让身体状态变差
，使原本接触到的病毒更容易引发不适。康健成年人若是只是短时间没有盖被子
，实时擦干汗液并保暖
，通常不必太过担心。

为什么强烈运动后不盖被子更容易发冷

• 出汗后散热加速：汗液蒸发会带走皮肤外貌的热量
  ，汗水没有实时擦干时
  ，降温会更显着。
• 皮肤血流增添：运动时身体为了散热
  ，皮肤血管会扩张。运动突然阻止后
  ，若是又袒露在冷空气中
  ，体感温度可能迅速下降。
• 湿衣物或湿床品带走热量：棉质衣物、床单被汗水打湿后
  ，保温能力下降
  ，贴在皮肤上还会一连吸热。
• 情形因素叠加：秋冬季室温低、窗户透风、电扇直吹或空调凉风
  ，都可能加重受冷感。

运动后不盖被子
，哪些情形需要特殊注重

是否容易受凉
，不但取决于有没有盖被子
，还与情形温度、出汗水平和小我私家身体状态有关。以下情形更应该实时保暖：

• 衣物、床单显着湿润
  ，身体仍在大宗出汗；
• 室内严寒或有一连凉风
  ，皮肤泛起鸡皮疙瘩、手脚冰冷；
• 运动时间较长、强度较大
  ，竣事后泛起显着乏力或头晕；
• 自己有发热、呼吸道熏染、血虚、甲状腺疾病或体温调理能力较弱；
• 儿童、晚年人以及孕期人群
  ，恢复体温的能力相对较弱。

若是只是感应短暂发冷
，可以先保暖视察。若泛起一连寒战、意识模糊、语言迷糊、呼吸难题、胸痛、嘴唇发紫或体温显着偏低
，应连忙阻止活动并追求医疗资助
，不要只看成通俗“受凉”处置惩罚。

强烈运动后准确的保暖办法

先擦干汗液
，再盖上合适的被子

运动竣事后不要马上躺在冷床上
，也不要让电扇或空调直吹。先用干毛巾擦干颈部、背部、胸腹部和腋下的汗水
，须要时替换干燥、宽松的衣物
，再盖上轻薄但有保温作用的被子。被子不需要厚重到捂汗
，以身体温暖、呼吸恬静为准。

让体温逐步恢复

可以在温暖、无风的情形中休息
，少量多次饮用温水。若手脚冰冷
，可用干燥衣物笼罩
，但不要用过烫的热水、暖宝宝或电热毯直接长时间贴着皮肤
，以免烫伤。也不建议通过饮酒“暖身”
，酒精可能让人爆发发热错觉
，却会影响体温调理。

不要连忙举行下一轮强烈活动

身体刚刚大宗出汗时
，心率和呼吸还没有完全恢复。应先休息
，等呼吸平稳、皮肤不再大宗出汗、没有头晕胸闷后再沐浴或入睡。沐浴水以温热为宜
，阻止突然冲冷水
，也阻止在显着心慌、虚弱时泡过热的澡。

怎么判断是受凉不适照旧可能伤风

受凉后的不适通常体现为短时间发冷、寒战、手脚冰冷
，进入温暖情形并擦干汗后会逐渐缓解。伤风则更常见鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽、乏力或发热等症状
，往往在接触病毒后经由一段时间泛起
，纷歧定在不盖被子后马上爆发。

若是泛起发热一连不退、咳嗽加重、喘气、显着咽痛
，或者症状凌驾数天仍没有改善
，应凭证情形就医。不要由于把所有症状都归罪于“受凉”而忽视熏染、脱水或其他疾病。

镌汰不适的适用做法

• 提前把干燥衣物、毛巾和被子放在容易拿到的位置。
• 运动后实时增补水分
  ，出汗许多时可适当增补含电解质的饮品。
• 秋冬季坚持室内温暖
  ，阻止门窗对流风直接吹到汗湿的身体。
• 若历程中泛起头晕、心悸、胸闷或异常疲劳
  ，应连忙阻止并休息。
• 双方都应以恬静和清静为条件
  ，身体不适、发热或显着乏力时不宜委屈举行强烈活动。

人民网校对：何频(IcOLCNqwSWekY9p8XtsF8i77Pb2yUcvT4)