打扑牌时不盖被子
，先不要急着强行盖上。大都情形是以为闷热、活动后出汗
，或者被子太厚、室内温度较高


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，再改用薄毯、床单或合适的睡衣
，重点是阻止受凉
，也不要捂得满头大汗。

若是是在夜间长时间打扑牌
，建议暂停一会儿
，让身体休息并增补水分。感应冷时实时盖好肩背、腹部和腿部；若是显着发热、出汗或不惬意
，应先丈量体温并视察症状
，而不是纯粹依赖盖被子处置惩罚。

为什么打扑牌时不肯意盖被子

• 以为热或闷：长时间坐着、情绪兴奋、房间透风不佳
  ，都会让人不想盖厚被子。
• 被子不对适：被子太厚、太重、有异味或不敷柔软
  ，也可能让人自动掀开。
• 活动时注重力集中：打扑牌历程中容易忽略温度转变
  ，直到感受冷了才发明没有盖被子。
• 已经出汗：出汗后马上盖厚被子
  ，可能更不惬意
  ，因此会本能地拒绝盖被。
• 睡眠习惯或年岁因素：儿童、老人以及平时睡觉容易踢被子的人
  ，需要接纳更利便的保暖方法
  ，而不是重复强行盖被子。

打扑牌不盖被子时的处置惩罚要领

先调解室内情形

若是室内温度较高
，可以适当透风
，但不要让凉风直接吹向身体


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，尤其是头部、颈部和腹部。房间温度相宜、空气不闷时
，通常不需要使用特殊厚的被子。

凭证体感选择保暖方法

• 以为热但又担心受凉
  ，可换成薄毯或较大的床单
  ，利便随时盖上、掀开。
• 肩膀或腹部发冷
  ，可以只笼罩这些部位
  ，不必把全身裹得很严实。
• 腿脚容易冷时
  ，可以穿宽松的长睡裤或干燥袜子
  ，但不要穿得过紧。
• 已经出汗时
  ，先擦干汗液并替换湿润衣物
  ，再使用轻薄被褥。
• 被子影响活动时
  ，可在打扑牌竣事后再盖好
  ，但脱离桌面休息时要注重身体是否发冷。

怎样判断究竟需要盖被子

不要只看手脚温度
，也不要仅凭别人以为冷就要求对方盖厚被


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，并视察颈部、胸背和腹部的体感。若是自己精神状态正常、没有显着寒战或不适
，短时间不盖被子通常不必太过主要。

若是泛起发冷、打寒战、嘴唇颜色异常、一连出汗、头晕、乏力等情形
，应先阻止打扑牌
，让人到温度相宜的地方休息
，实时补水并丈量体温。不要为了“捂汗”而盖许多层被子
，特殊是儿童和老人
，更应阻止太过保暖。

差别人群需要注重什么

儿童

儿童纷歧定会准确表达冷热
，家长可以审查其颈背是否过热、出汗或显着发凉
，并凭证室温替换轻薄被褥。不要用厚重被子压住幼儿的口鼻
，也不要让孩子一边长时间打扑牌、一边熬夜。若孩子伴有发热、精神差、呼吸异；蛞涣弈
，应实时就医。

老人

老人对冷热的感知可能不敷显着
，夜间更应准备容易取用的薄毯和保暖衣物。若老人突然发冷、出汗、胸闷、气短、意识不清或显着乏力
，不要只看成没盖被子
，应连忙阻止活动并追求医疗资助。

通俗成年人

成年人可以凭证自身感受无邪调解。长时间打扑牌时
，除了注重被子问题
，还应准时起身活动、镌汰熬夜
，阻止在疲劳、饮酒或身体不适时继续久坐。若重复泛起怕冷、异常出汗或无显着缘故原由的发热
，应另行查找身体缘故原由。

这些做法不建议使用

• 不建议强行把厚被子压在不肯盖被的人身上
  ，以免闷热、出汗或影响呼吸。
• 不建议把空调或电扇温度调得过低
  ，再靠厚被子调解。
• 不建议出汗后连忙吹凉风
  ，也不建议用酒精擦身等方法自行降温。
• 不建议为了继续打扑牌而忽略一连发冷、头晕、胸闷或显着发热等症状。

简朴来说
，打扑牌不盖被子时
，应先分清是以为热
，照旧已经泛起受凉或身体不适。没有异常症状时
，使用轻薄、利便调解的被褥即可；若是陪统一连发热、寒战、呼吸不适、意识异常等体现
，应阻止打扑牌并实时追求医疗资助。

人民网校对：江惠仪(iz3aFheokR2jkPZP80yFHoy8DIAjz0iAWS)