“小南脚法足法”并不是足球课本中统一划定的手艺名称 ，网络教学里通常用来指一组以脚底控球、左右拨球、身体假行动和突然变向为焦点的足球带球行动 。差别视频对行动顺序和名称可能有差别 ，因此不可只记一个行动名称 ，更主要的是掌握触球距离、重心转变和变向后的加速 。
若是你想练出类似教学视频中的效果 ，可以先按“脚底拉球—脚内侧拨球—身体晃动—脚外侧带出—加速”的顺序训练 。初学者不要急着追求行动速率 ，先包管球始终在自己一步之内 ，再逐渐增添频率和衔接难度 。
这类脚法看起来一连 ，现实由多个基础行动组成 。拆开训练后 ，更容易找到失误缘故原由 。
将球放在身体正前方 ，先用右脚脚底向右拉 ，再用左脚脚底向左拉 ，形成一连横向移动 。刚最先可以每次拉球后停一下 ，确认身体没有向后仰 。熟悉后再改为左右一连拉球 。
训练重点不是拉得很远 ，而是让球始终贴近脚下 。若球被拉到身体侧后方 ，说明触球位置过于靠后 ；若球滚出一大步 ，说明脚底用力过大 。
右脚把球向右侧拉动后 ，用左脚内侧把球拨向右前方 ；接着用右脚脚底或内侧把球控制回来 ，反偏向重复 。这个行动可以先慢速完成 ，确保拉球和拨球之间没有显着停留 。
脚内侧触球时 ，脚踝要坚持稳固 ，触球点放在球的中后部 。拨球偏向应略微斜向前方 ，而不是横向踢远 ，不然下一次触球会来缺乏跟上 。
准备向右变向时 ，可以先让左肩略微向左侧晃动 ，头部和视线也短暂看向左边 ，然后迅速用右脚外侧把球带向右前方 。假行动的幅度不需要很大 ，要害是上身行动和脚下变向要有先后 。
许多人只晃脚不晃身体 ，防守者很容易看出意图 。也不要把身体压得过低 ，不然变向后无法实时加速 。自然的做法是先用上身制造偏向感 ，再用脚把球带走 。
行动完成后 ，第一脚触球应略微带向前方 ，随后用两到三次较大的触球快速前进 。近距离控球阶段可以小步频仍触球 ，突破完成后则要适当把球带远一些 ，给自己留下跑动空间 。
若是变向后仍然一连小碎步 ，行动虽然悦目 ，却不可真正挣脱防守 。训练时可以在前方设置一个标记点 ，变向通过标记点后一连加速三至五米 。
不要只训练用脚 。足球角逐中 ，防守者会凭证你的习惯脚提前封堵偏向 ，左右脚都能完成拉球和拨球 ，行动才更有适用性 。
每组训练都应左右偏向交替 。若只练自己惬意的一侧 ，短期内行动会更流通 ，但一旦换偏向 ，触球节奏和身体平衡都会显着下降 。
没有基础时 ，可以凭证“慢、稳、连、快”的顺序训练 ，每次训练坚持二十至三十分钟即可 。训练前先举行脚踝、膝枢纽和髋部热身 ，阻止直接举行快速变向 。
可以用手机从正面和侧面划分录制行动 。正面视频便于视察球是否离脚太远 ，侧面视频则能看身世体是否提前晃动、变向后是否真正加速 。
缘故原由通常是触球实力过大 ，或者变向时只顾着摆腿 ，没有实时跟上身体 。训练时把行动规模缩小 ，要求每次触球后球都处在下一步能够控制的位置 。
脚下行动再快 ，若是肩膀和髋部没有偏向转变 ，假行动也很难爆发效果 ？梢韵炔慌銮 ，训练向左、向右的肩部晃动 ，再把相同节奏加入带球行动 。
脚踝过于松开会导致球弹开 ，尤其是使用脚外侧带球时更显着 。触球瞬间坚持脚踝稳固 ，脚尖略微向下 ，使用脚外侧中部接触球 ，不要用脚尖捅球 。
这说明行动还停留在影象顺序阶段 ，没有形成稳固触球 。先降低速率 ，把拉球、拨球和带出之间的节奏练顺 ，再每次只提高一点速率 。急于追求一连高速 ，往往会把过失行动牢靠下来 。
这类脚法更适合在边路一对一、禁区前沿小规模挣脱以及接球后面临单名防守者时使用 。使用前要先视察死后和侧方空间 ，不可垂头一连做行动 。若是防守者距离很近 ，可以镌汰行动幅度 ，先护住球 ；若是前方有较大空当 ，完成变向后应连忙向空当推进 。
在角逐中 ，简朴的变向通常比一连叠加多个花式行动更有用 。一次脚底拉球配合身体假行动 ，已经足以制造突破时机 。真正决议效果的 ，是触球是否贴近、假行动是否自然 ，以及变向后能否实时加速 。
扫码下载
中文网微信