申鹤げんこつやまの脚法教学可以先按“八拍一循环”训练：第1拍右脚点地

，第2拍收回

，第3拍左脚点地

，第4拍收回

，第5至第8拍做左右交替的小碎步
。申鹤的行动重点不是迈大步

，而是坚持膝盖松开、重心稳固

，再用手臂和肩部做出有节奏的可爱感
。

这类视频通常是把《げんこつやまのたぬきさん》的童谣节奏与申鹤的角色行动连系起来

，差别版本可能会在起步偏向、拍手次数和转身位置上有所区别
。下面接纳面临镜头的教学偏向

，训练者以自己的右脚作为起步脚
；若是需要还原镜像视频

，只需将左右偏向所有反过来
。

先把げんこつやまの节奏分成八拍

げんこつやまの舞步适适用八拍循环影象

，初学者应先数拍

，不要一最先就追求手脚同时完成
。每个行动占一拍

，第四拍和第八拍划分作为换边与回到准备位的节点
。

八拍脚步拆解

拍数	脚部行动	重心位置	行动提醒
第1拍	右脚向右前方点地	左脚承重	脚尖轻触地面
第2拍	右脚收回并靠近左脚	回到中心	不要跳起
第3拍	左脚向左前方点地	右脚承重	点地距离坚持一致
第4拍	左脚收回	双脚回正	准备下一组
第5拍	右脚向右侧滑出	左脚承重	脚掌贴近地面
第6拍	左脚向右脚靠拢	双脚短暂并拢	膝盖坚持弹性
第7拍	左脚向左侧滑出	右脚承重	身体不要左右倒
第8拍	右脚向左脚靠拢	回到中立位	停半拍再重复

申鹤脚步的三个要害行动

点地：先做偏向

，不做高度

申鹤的点地举措应当由脚尖或前脚掌完成

，支持腿略微弯曲

，点出的脚只向外延伸一小步
。脚尖脱离地面过高

，会让行动酿成踢腿
；迈步距离过远

，则会导致下一拍无法实时收回
。训练时可以把地面想象成一个小方格

，右前、左前两个点位距离身体约半个脚掌到一个脚掌
。

收脚：用重心带回脚掌

げんこつやま的收脚行动不是把腿甩回原位

，而是先将身体重心放回支持脚

，再让移动脚自然靠拢
。收脚时脚跟不必用力跺地

，脚底坚持清静

，才华让一连循环看起来轻盈
。若第2拍和第4拍总是拖慢

，可以暂时只练“点、收、点、收”

，每组之间停一下检查双脚是否回正
。

侧滑：小幅度比大幅度更稳固

申鹤侧滑步的重点是横向移动后的快速并脚

，右滑时右脚先出、左脚跟上

，左滑时左脚先出、右脚跟上
。脚掌不要交织

，脚尖大致朝向镜头

，肩膀坚持在两脚之间
。侧滑距离建议牢靠

，不可由于音乐变快就缩成原地踩

，也不可为了追求幅度让身体失去笔直线
。

把手臂、肩膀和脚步配成申鹤气概

申鹤上肢行动可以分成“抬手、收手、拍手、摆臂”四个部分

，手臂幅度应小于通俗舞蹈演出

，才华保存角色行动的榨取感
。第1拍右脚点地时

，双手从胸前向外翻开
；第2拍收脚时

，双手回到胸前
；第3、4拍重复左右偏向
；第5至第8拍侧滑时

，手臂坚持弯曲

，在身体两侧轻轻摆动
。

• 抬手：手肘不要完全打直
  
  ，手腕松开
  
  ，掌心可以略微朝上
  。
• 收手：双手回到锁骨下方即可
  
  ，没关系贴身体
  
  ，阻止行动显得僵硬
  。
• 拍手：若是使用带拍手的版本
  
  ，拍点放在第4拍或第8拍
  
  ，拍手位置坚持在胸口前方
  。
• 摆臂：肩膀只做稍微发动
  
  ，不可用大幅耸肩取代脚步的重心转变
  。

申鹤的角色气质需要依赖节奏停留体现

，脚步移动时坚持身体清静

，在第4拍和第8拍加入很短的停留

，画面会比全程快速晃动更清晰
。拍摄时若使用宽袖、长裙或角色打扮

，手臂幅度更应收小

，不然衣物摆动会遮住脚部线路
。

面临镜头训练时如那里置左右相反

教程画面中的左脚未必即是训练者的左脚

，面临镜头的树模通
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。最简朴的步伐是先判断树模者哪一只脚向画面右侧点出：若是画面右侧的脚先移动

，训练者可以先用自己的左脚模拟画面偏向
；若是视频已经经由镜像处置惩罚

，则需要凭证树模者的现实左右执行
。

1. 先关闭音乐
   
   ，只视察树模者的第一步偏向
   。
2. 在地面标出中心、右前、左前三个位置
   。
3. 用自己的左右脚各练一遍
   
   ，选择与视频空间偏向一致的一套
   。
4. 确定偏向后
   
   ，在整段训练中不要暂时换脚
   。

申鹤げんこつやまの脚法教学最容易泛起的过失

，是把“面临镜头的左右”与“树模者自身左右”混在一起
。若行动总是反向但节奏没有问题

，通常不是脚法记错

，而是寓目偏向未统一
。录制时可先拍一段正面训练

，再拍一段背面训练

，剪辑前确认两段是否接纳统一种镜像规则
。

从慢速到完整循环的训练顺序

初学者训练げんこつやま脚步时

，应当疏散节奏、下肢和上肢

，一连完成后再加入心情与转身
。建议将音乐速率降到能清晰闻声每一拍的水平

，先完成四拍

，再扩展到八拍

，最后一连循环三组
。

1. 第一阶段：只做右点、收回、左点、收回
   
   ，训练双脚回中
   。
2. 第二阶段：加入右滑、并脚、左滑、并脚
   
   ，重点检查脚掌是否交织
   。
3. 第三阶段：加入手臂翻开与收回
   
   ，但暂时作废拍手和转身
   。
4. 第四阶段：恢回复速
   
   ，一连完成三至四个八拍循环
   。
5. 第五阶段：最后才加入角色心情、头部偏向和打扮道具
   。

申鹤的行动训练需要以“能重复”为标准

，而不是以一次做得快为标准
。一连三组都能在第8拍回到中立位

，说明基本脚步已经稳固
；若是第三组最先抢拍

，应减小侧滑距离或暂时去掉手部行动

，而不是继续提高速率
。

常见失误与修正要领

脚步看起来不协调

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。申鹤げんこつやま的行动虽然幅度不大

，但每一拍都需要明确的落点

，模糊处置惩罚会让整段舞步失去循环感
。

• 点地酿成踢腿：移动脚抬得太高
  
  ，应改为脚尖轻触地面
  。
• 收脚时身体弹起：支持腿过直
  
  ，应坚持膝盖微屈
  
  ，让重心始终靠近统一高度
  。
• 侧滑后站不稳：滑步距离过大
  
  ，应先缩短到半个脚掌
  
  ，再逐步扩大
  。
• 手脚总是错拍：先只做脚步
  
  ，并在第1、3、5、7拍明确移动偏向
  。
• 一连循环越跳越偏：每个八拍竣事时检查双脚是否回到肩宽位置
  。
• 画面显得僵硬：松开手腕和肩膀
  
  ，在收脚拍加入稍微的膝盖回弹
  。

若是训练者需要宣布短视频

，镜头应至少笼罩膝盖以下区域

，并让地面留出左右移动空间
。牢靠机位比频仍推拉更容易检查脚步

，打扮颜色也应与地面形成区别

，阻止脚尖点地和并脚行动被遮挡
。

人民网校对：敬一丹(iDxUHxfjW74lBGHhbQ5LcKxbF20ImmpAaXQ)