搭配技巧

草莓与菠萝蜜：两者搭配不?仅味道?甜蜜，还能提高维生素C的吸收率，有助于美容养颜。

秋葵与黄瓜：两者搭配清新解暑，富含维生素和矿物质，有助于肠胃康健。

丝瓜与秋葵：两者搭配不但味道鲜美，还能提供富厚的营养素，有助于肌肉修复和免疫力提升。

榴莲与菠萝蜜：两者搭配可以获得富厚的卵白质和维生素，但需适量食用，阻止过量摄入热量。

综合沙拉：将草莓、菠萝蜜、秋葵、黄瓜和丝瓜混淆在一起，再加入少量榴莲，可以制作出一份营养平衡的康健沙拉。

秋葵的吃法：

秋葵是一种富含营养的蔬菜，形状奇异，长条形，颜色青翠。秋葵可以清炒、煮汤、做成沙拉等。

清炒：将秋葵洗净切段，与蒜蓉、葱花一起炒，味道鲜美，营养富厚。

煮汤：将秋葵与鸡肉、豆腐一起煮汤，既鲜味又营养，适合增强体质。

沙拉：将秋葵切段，与黄瓜、番茄等蔬菜混淆，加上适量橄榄油和柠檬汁，做成康健沙拉。

草莓：维生素C和抗氧化剂的宝?库

草莓不但味美适口，还富含维生素C、抗氧化剂和花青素。维生素C是一种主要的?抗氧化剂，可以资助抵御自由基的损害，增进皮肤康健，提高免疫力。草莓还含有富厚的酚类化合物和花青素，这些成?分对抗氧化、抗炎、抗菌都有很好的效果。草莓还含有少量的纤维，有助于肠?道康健。

草?莓秋葵：甜蜜与清新的完善连系

草莓秋葵是康健饮食的双重王牌。草莓，不?仅形状可爱，更有着富厚的?维生素C和抗氧化因素，能够提升免疫力，资助新陈代?谢。秋葵则富含纤维素，有助于消化，并?能调理血糖水平。将这两种食材搭配在一起，不但能让你享受到甜蜜的草莓和清新的?秋葵的完善连系，还能为你的身体带来更多的康健益处。

综合食谱

草莓秋葵沙拉质料：草莓、秋葵、橄榄油、柠檬汁、盐、胡椒做法：将草莓和秋葵切块，加入橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒，搅拌匀称即可。菠萝蜜黄瓜沙拉质料：菠萝蜜、黄瓜、柠檬汁、盐、黑胡椒做法：将菠萝蜜和黄瓜切块，加入柠檬汁、盐和黑胡椒，搅拌匀称即可。

丝瓜榴莲汤质料：丝瓜、榴莲、红糖、椰浆、水做法：将丝瓜切块，榴莲榨汁，加入椰浆、红糖和水，放入锅中加热，煮至丝瓜熟透即可。榴莲水果盘质料：榴莲、草莓、菠萝、芒果做法：将所有水果切块，将榴莲榨汁淋在水果上，搅拌匀称即可。

校对：邱启明(1C0m4pJyqZtPma0S7t9ZFfz4hTykKag)