什么是“点燃自我奖励”？

“点燃自我奖励”是指通过设定和实现小我私家目的
，然后在完成目的后给予自己响应的奖励
，从而引发和强化内在动力的历程。这个历程不但可以资助我们战胜难题
，还能带来一连的成绩感和幸福感。自我奖励是一种内在的激励机制
，与外部奖励差别
，它更多依赖于小我私家心田的知足和愉悦感。

怎样构建有用的自我奖励机制

构建有用的自我奖励机制需要我们有一定的战略和妄想。我们需要明确什么是真正值得被奖励的。关于小我私家而言
，这可能是完成某个主要项目、战胜某个难题
；关于企业而言
，这可能是抵达销售目的、推出一款立异产品。我们需要确定奖励的形式。奖励可以是物质上的
，也可以是精神上的。

最主要的是
，奖励要足够吸引人
，才华真正引发内在动力。

我们还需要确保奖励的实时性和透明度。实时的奖励能够迅速提升小我私家或团队的士气
，而透明的奖励机制则能够建设信任
，让每小我私家都能清晰地看到自己的起劲是怎样被认可和奖励的。

在构建自我奖励机制的基础上
，我们需要进一步探讨怎样通过这种机制来点燃和提升焦点竞争力。

自我奖励的心理学基础

自我奖励的乐成与否
，与心理学中的几个基来源则亲近相关。例如：

行为主义：行为主义以为
，通过奖励和处分
，可以改变和强化行为。在自我奖励中
，奖励机制能够强化起劲行为
，增进目的?实现。

正强化：正强化是指通过给予起劲的刺激（如奖励）来增强某种行为。在自我奖励中
，奖励能够增强我们实现目的?的动力
，并促举行为的重复和一连。

成绩念头：成绩念头是指个体追求乐成和成绩的内在驱动力。自我奖励能够知足这种念头
，通过实现目的并获得奖励
，让我们感受到成绩感和知足感。

自我奖励的实践要领

分阶段奖励：在追求大目的的历程中
，可以将目的分分为多个小目的
，并在每个小目的实现后给予自己奖励。这样不但能让我们在每个小目的实现后获得成绩感
，还能资助我们逐步靠近最终目的。例如
，若是你的目的是减重10公斤
，可以将其剖析为每周减重0.5公斤
，并在每周实现后给予自己一些小奖励
，如一次影戏之夜或一次喜欢的餐馆的晚餐。

奖励的多样性：奖励可以是物质上的
，也可以是精神上的。例如
，可以选择购置一本自己一直想看的书
，或者安排一次自我松开的SPA。要害是要选择能够真正让自己感应愉悦和知足的奖励。

社交奖励：在实现目的后
，与亲友分享你的成绩
，并?获得他们的认可和支持
，也是一种有用的自我奖励方法。这不但能让你感受到成绩感
，还能获得更多的勉励和支持。

校对：谢颖颖(p6mu9CWFoIx7YFddy4eQTuEboRc9VR7b9b)